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回复：在汗水中蜕变

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20多分钟无氧哑铃加跳绳4000，按照训练表来进行
IP属地:山东68楼2013-09-06 22:22
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    20分钟肌肉练习加4000跳绳
    IP属地:山东69楼2013-09-07 22:33
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      我要腹肌
      IP属地:山东70楼2013-09-07 22:35
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        今天纯有氧大概56分钟
        IP属地:山东71楼2013-09-08 21:46
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          今天休息
          IP属地:山东72楼2013-09-09 20:50
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            休息了两天。昨天哑铃家跳绳4000，最近有些疲倦，主要是上班后累的，从今天开始，一天健美操，一天跳绳
            IP属地:山东73楼2013-09-12 19:53
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              无氧哑铃走起，我爱肌肉，虽然体重上来，但是长远来看，还是肌肉重要莫让有氧消耗了肌肉
              IP属地:山东74楼2013-09-13 23:11
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                无氧哑铃走起，我爱肌肉，虽然体重上来，但是长远来看，还是肌肉重要莫让有氧了消耗了肌肉，还有最重要的老娘减肥是为了自己，不是为取悦你这个臭男人
                IP属地:山东75楼2013-09-13 23:13
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                  最近太懈怠了，没有动力，过一个多星期，就要和以前讨厌的人见面，我快一年没有见到她了，她以前还看不起我，不行，这一个月一定要坚持，加油，亮瞎她的眼
                  IP属地:山东76楼2013-09-15 12:33
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                    力量走起，建议大家控制有氧的时间，多做力量训练
                    IP属地:山东77楼2013-09-18 20:06
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                      最近没有更新 ，因为忙，但是还是坚持锻炼健身，现在侧重于无氧
                      IP属地:山东79楼2013-09-23 21:50
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                        无所谓，又一次相亲失败了，我依然是快乐的单身汉，求上帝赶紧把他带到我的身边
                        IP属地:山东80楼2013-09-25 20:24
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                          在家里疯流汗狂训练，在外美到爆棚
                          IP属地:山东来自手机贴吧82楼2013-10-02 18:31
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                            看见镜子里自己还是那么胖，要加油哦
                            IP属地:山东来自手机贴吧83楼2013-10-03 17:19
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                              从下个星期开始，转战健身房，刚去，不好意思，没事，我可以慢慢来，争取天天去
                              IP属地:山东84楼2013-10-06 15:21
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