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本屌刚去健身房，各位大神有什么指点的？

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昨天练了一气，今天肌肉各种酸疼，躺着不用手起不来的说，各位资深人士，给点建议吧
来自Android客户端1楼2013-08-05 14:28回复
    来个教练给个方法么
    来自Android客户端2楼2013-08-05 14:31
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      求大神啊，快到碗里来
      来自Android客户端3楼2013-08-05 14:33
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        给点意见啊，我该怎么办呢？是继续这个强度的练，还是稍微降低强度。
        来自Android客户端4楼2013-08-05 14:37
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          第一次都这样！你练过头了，我第一次练的时候也这样
          来自iPhone客户端5楼2013-08-05 14:39
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            今天练练腹肌就可以了！其他肌肉要充分休息！吃两个鸡蛋加以北牛奶也就可以了
            来自iPhone客户端6楼2013-08-05 14:44
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              每天锻炼不同的部位，腹肌可以多练练
              　　　----来自三星GALAXY SIII（卓然天成 为你而生）
              IP属地:江苏来自Android客户端7楼2013-08-05 14:55
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                健身房可以先慢跑热身
                其次再每组器材【按照标准规范动作】练习3-4组 每组12
                最后再跑步机 慢跑或者大步走
                总之有的器材如果不是按照规范动作
                左右手/脚不平衡健身会泪奔滴
                8楼2013-08-05 15:00
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                  我有几次用大负重锻炼 搞得脖子上多是血小斑点 充血过度引起的
                  IP属地:上海9楼2013-08-05 17:22
                  收起回复
                    头一次都这样 一两个星期会恢复 往后循序渐进就会适应 不会有这么强反应了 恢复期间多补充营养
                    10楼2013-08-05 18:28
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                      循序渐进，力量大了强度也要增加，看自己情况。
                      12楼2013-08-05 18:48
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