本人今年27，抽烟快15年了，两包可以管三天。

早上买了一包口香糖，想抽的时候就嚼一嚼。头一个星期给自己设的目标是每天只能抽三跟。

今天抽了一跟烟。烦躁时情不自禁的想抽。。。

情绪是戒烟大忌。

戒烟第三天。

戒烟第四天了。每天都在嚼口香糖，不要让嘴闲着，腮帮子都嚼疼了。身体的变化倒是蛮明显的，现在爬１５楼头都不晕了。继续。。。

戒烟第五天。好象忘记了有烟的日子。。。

<<这书能让你戒烟>>要点摘录
1.只要坚持三个星期不抽烟，身体对尼古丁的饥渴就会消失
2.戒烟到最关键的时刻，哪怕是一支烟，我们先前的努力就会部付之东流
3.戒烟不需要放弃任何东西
4.无论你戒烟有多么自信，都不要再吸烟。对自己好一点，一次性把烟戒掉
5.不要质疑戒烟决定
6.自己做得到，你和其它戒烟者并没有什么不同，唯一能让你彻底戒烟的只有你自己

嗓子有点干燥，喉咙也有点疼痛。这是戒烟的症状麽？

戒烟一个星期。

戒

中午点了一支烟，没有吸，拿在手上一直到熄灭。。。

第九天，继续。