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目前制定的减肥计划，请各位帮忙看下

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女生，想要减肥。目前是每天晚上先30分钟无氧（10分钟腹部，10分钟臀部，10分钟手臂），然后再跳1500下绳，之后再做10分钟腹部或者8分钟腹肌。每周额外再3-4次有氧，比如游泳1500米，打球两小时，晚饭吃的比较少。
这样的计划行否，有什么需要调整的？
IP属地:北京来自iPad1楼2013-08-20 11:08回复
    没人理我。。。
    IP属地:北京来自iPad2楼2013-08-20 11:13
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      强度好像有点大啊，循序渐进，能坚持下来吗？
      3楼2013-08-20 11:19
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        好大的强度…这是要搞大肌肉出来吗
        IP属地:上海来自手机贴吧5楼2013-08-20 11:25
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          嗯坚持下去肯定行
          IP属地:江苏来自Android客户端7楼2013-08-20 11:43
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            除了练关键还是吃，吃上注意了才能减。不然搞不好还要重起来
            IP属地:浙江8楼2013-08-20 11:48
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              吃的多少是一方面，吃的成分也要注意。你可以每天记录自己吃的，然后大致计算下热量。如果要细致的话把成分也大致算了更好。减脂好像是脂肪:蛋白质：碳水化合物好像是3：5:2。
              IP属地:浙江9楼2013-08-20 12:09
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                自己顶顶
                IP属地:北京来自iPhone客户端10楼2013-08-20 20:05
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                  计划很不错。
                  先无氧，再有氧，这样燃脂的效果更佳。
                  11楼2013-08-20 20:19
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                    我想问问想减肥，是每天1小时以上有氧快还是我这种办法快？
                    IP属地:北京来自iPhone客户端12楼2013-08-22 23:50
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                      不吃晚饭，跑步，很简单。坚持下来比较困难
                      IP属地:北京来自Android客户端13楼2013-09-02 00:23
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                        希望楼主能坚持下来！
                        IP属地:新疆来自手机贴吧14楼2013-09-02 00:33
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