我的结果 : 第一型:完美主义者
【基本描述】
你易忽略的原则:我们都是一样的,而且我们很出色。
转而相信的原则:人们并非因为他们是谁而被接受。他们良好行为是大家所期望和认同的,而他们的不良行为和冲动是大家所不耻的,而且还会受到惩罚。
对该原则的策略:通过做一个心地好、尽职尽责的人,做一个行事正确、循规蹈矩而且自我要求高的人,你学会了获得关爱和自我关注;你压抑愤怒,却又滋生了紧张与怨恨。
【主要特征】
因为使用该策略,你的注意力集中于:错与对,尤其那些应该得到纠正的错误;自我批判与别人对我的批评。
你的精力投入于:使事物恢复正常,有关正直的问题,坚持重要的标准,做一个有责任心、自立的人,压抑个人需要及生理需求。
你竭尽全力避免:做错事,与人争斗,失去自控,违反社会规范。
你的力量源自于:正直,重视自我提高,非常努力,理想主义,独断专行,刻苦,自我要求高,能自我克制,非常负责。
【压力与愤怒】
压力源:不能平息你对自己的批评以及与此相关的焦虑与担忧,被个人的职责压得透不过气来,做的错事比对事多,有太多必须做对的事,试图释放怨恨和相关的紧张,别人指责你或者他们做错了事却不负责。
愤怒源:不公平,不负责任,做错事,公然忽视或者违背原则,受到不公正的批评。
愤怒形式:怨恨,自我辩解,紧张,突然爆发。
【个人发展】
人格发展的最终目的:认识到每个人都是出色的,我们的价值和健康都是与生俱来的,它们并不由我们决定。
【对你的建议】
正确的方法不止一种,那些所谓“错误”的办事方法只不过是因为个体差异,接受自己与别人并非都是十全十美的;学着去原谅自己和别人;多给自己一些时间去放松和娱乐;质疑严格的行事规则与内在的严格标准;识别怨恨,它是压抑需求的信号;将期望与正常的冲动融入到你的生活中。
阻碍发展的:你的内在评价标准不接受更快、更好的改进措施;担心为了把事情办好会拖延时间或者过分注意细节;工作太多,运动太少。
他人的支持:鼓励你放松一些,给自己留一些时间;给你提供一些非判断性的观点;提醒你生活的目的是做人,而不是尽善尽美。