郑多燕、终极减肥法，双管齐下，小基数要突破，目标96！

体重昨天起床拉完便便称的，107.6
昨天吃饭上没有特别注意，晚上做了半个小时小红帽，太久没做了，单腿的那段我一直在哆嗦，遂做半小时歇了。
今天早上骑行四十分钟，早餐上午九点半吃的，吃饱了，午餐没吃，晚餐4点半吃的，单位楼下麻辣烫，只吃菜和菇。
现在还在单位，八点下班。

说说终极减肥法吧。
一共分两个阶段：微糖期和低GI期
微糖期大概20天，主要通过大幅减少淀粉和糖的摄入量，回复自身脂肪分解代谢功能，加快脂肪燃烧，从而达到高速减脂的目的。
低GI期，需要大概几个月的时间。具体长短可以根据自己的减肥目标来自行设定。在这个阶段，主要是逐步回复正常饮食，让人体适应并建立新的脂肪分解和合成的平衡点，以达到体重稳中有降而且不反弹。

微糖期建议食谱：
早餐：几片生菜（或一根黄瓜、几片莴苣），1个鸡蛋，几块金枪鱼（建议水煮、豆豉、油浸的罐头）或其他纯肉，一口全麦面包。
上午如果饿，可吃一个黄瓜或番茄。
午餐：各种肉类（猪、牛、羊、鸡）炒各种绿叶蔬菜（白菜、菠菜、芹菜、空心菜、西兰花、黄瓜等）。做菜别放糖。不用含糖酱油更佳。
下午如果饿，可吃一个黄瓜或番茄。
晚餐：具体要求，于午餐类似。
随时喝水（脂肪燃烧必备物质），但不能喝饮料、茶、咖啡。

检测原则：指标检测
使用尿酮试纸来检测，试纸全黑表明体内已经激活了脂肪分解代谢。
每天早晨上完厕所后，称量体重，精确到0.1公斤，记录下来。每天同一时点称重才有可比性

禁止使用任何其他含糖或淀粉的主食类食物，包括：糖类、各种点心、蛋糕、巧克力、面包、米饭、粥、面条、饼干、薯片、薯条、芸豆、土豆、豆浆等豆制品、干果坚果（花生、蚕豆、杏仁、开心果、腰果等）、玉米、各种含淀粉高的香肠、牛奶、酸奶、可乐、冰淇淋、果汁等含糖饮料、各种酒类。无法一一列举。

每天必须使用
2升谁以上，不能喝饮料茶咖啡。
黄金搭档、善存等多种维生素片。
适量三文鱼、金枪鱼、深海鱼油、橄榄油等富含不饱和脂肪酸的食物。（可选）
适量左旋肉碱。（可选）