看了一本关于长高的书，看到饮食篇，写到黄豆，真是个好东西，含钙量比钙片，牛奶高出很多，玉米富含各种人体需要的氨基酸，还有坚果类、都是非常不错的食物，为此lz还特意去买了个锅，准备每天自己熬粥喝，每天换换口味，明早六点起来煮粥，黄豆玉米粥搞起，然后又可以做做拉伸运动，一举两得

第十六天
1.跳绳1000
2.摸高100*2组
3.倒挂3首歌*2组
4.踢腿各100*4组
5.吊砖5kg*2*40~60分钟 ing
今天群里开会，不然多跳跳，话说为了锻炼缺席了蛮长时间，不管了

今天六点就起来熬粥，久违的黄豆，还是自己做饭好吃。做了些拉伸运动，俯卧撑，早上起来练练肌肉还是可以的，晚上多拉伸。

第十七天
1.跑步3000m+冲刺
2.摸高100
3.踢腿500
4.单杠+倒挂10分钟
5.吊砖5kg*2*40~60分钟
00:00-00：30睡觉，明天6点起来
今天下班太晚，回来吃晚饭快9点了，休息一个小时多点就去运动，表示恶心到我了，运动量减少，拉伸多点；早知道不能吃，真希望5、6点就能吃晚饭

项目要上线了，这几天得加班，如果太晚回来，运动量就会减少，毕竟“拿人钱财，替人消灾”

第十八天
1.跳绳1500
2.摸高200
3.踢腿300
4.倒挂20分钟
5.吊砖1小时 （此项未开始11点-12点）
楼主正在喝粥，为了能运动，把晚饭推迟了，10-11点加班一小时（顺便吃点东西），11点吊砖

开始吊砖了，争取一小时内把工作的事做完睡觉！！

给自己一个希望，一个方向，是一种非常幸福的感觉，楼主大学迷茫，浪费了很多时间，回过头来看不值得，现在如果不是工作的事或者看看贴吧新闻都不想开电脑了。想想小时候没电脑没手机没电子产品反而过的开心，多美好的生活，越简单、越单纯越幸福！

今天下班比较迟，很累，加上外面下雨，什么都不做，休息一天，说不定长了

跳绳1500，踢腿各500，单杠10*4组，拉伸，吊砖5.5kg*2*40min ing

20
今天调整了计划，增加了拉伸内容
1.1000跳绳，无绳跳可以跳的更具有刺激性，还能不停歇，不过有绳可以带动全身，那感觉比无绳要好，体力和协调性可能导致间歇过多
2.踢腿各600
3.悬垂20~40s*5组，悬垂的时候踢腿感觉很爽
4.吊砖5kg*2*40min，本周每天+0.5kg ing
5.拉伸30min，感觉这部分很重要，放在睡前
明天早上开始也会有锻炼了，一天两练，加油！

最近加班多，真希望项目快点上线，让我放松一点。傍晚炖了骨头汤，吃了三碗，然后项目组又聚餐，不早通知，我都吃了，因为这个，今天准备跑个7、8km的计划泡汤了

有没有吧友知道补肾的中药有什么？灰常感谢

21 活着可以让身体累些，但是不要让心灵那么累，这句话是对你说的，一定会幸福。
8:45-9:40
1.跑步3km+冲刺跑4组
2.摸高100，虽然人少，在外面还是觉得不太好意思，硬着头皮了
3.吊杠5组，完了拉几个单杠还是可以的。
4.踢腿X，不知道多少个了
10:20-11:20
5.吊砖1h ing
11:30-12:00
6.拉伸
早上起来单杠、踢腿、拉伸了半小时。
以后大概就是这个模式进行：热身、刺激、拉伸、按摩、睡觉，运动量根据时间做调整，一定会长高的，fighting