上周末回家大家都说我瘦了好多，开心撒，继续加油。之前21天到平台了感觉，蔬菜水果保持了近2周体重基本没动。唔，改个方法啦。
前两天加的减肥群居然自动解散了，真失望。不过qq群没有贴吧有气氛，还是这里记录好啦

贴一下台妹减肥法的前两周：
开始减肥前的前一天晚上称的体重　就是你减肥前的体重
记好这个数字
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
【第一周】－无醣？素食？
第一个星期你必须先让身体暖身
爱吃什麼就吃什麼的你　你的胃不可能接受突然的节食
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
如果你想吃饭
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
吃素好像比较自由　但我必须规定　你一餐的白饭不可以超过半碗
素食就是淀粉+素菜。
如果想吃肉
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
水果尽量不要　除非他不太甜　不然果糖会整你
无醣是肉+青菜，不能吃任何淀粉和水果了，牛奶也不行。
无醣食物指的是一切淀粉含量少的食物
因为就算蔬菜也是有淀粉的，但是纯肉纯蛋没有，但是蔬菜可以吃啦
　　 一切牛奶－不能喝
　　 一切豆浆－不能喝
　　 一切酸奶－不能喝
　　 一切饮料－不能喝（我觉得连木糖醇的最好也不要）
　　 一切水果－不能吃（但黄瓜番茄应该可以，不甜嘛～）
　　 一切土豆－不能吃
　　 一切红薯－不能吃
　　 一切芋头－不能吃
　　 一切豆类－不能吃
　　 一切胡萝卜－不能吃（这个里面有淀粉的哦)
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
给你们一个观念：
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
所以如果你不吃蛋白质　只有醣类是不会胖的
不吃醣类　只有蛋白质　也是不会胖的
那会不会血糖过低呢？
不用担心，你会血糖变低　但不至於让你昏倒
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
不可能完全避免其中一项
葡萄糖还是会产生　但是会比你之前产生的少好几倍
从睡醒到入睡必须一致
不能一餐吃素一餐吃肉
一定要至少以一天为单位
如果突然想运动一下
就动一动吧　或是泡个热水澡
懒的话就算了　不一定要
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
基本上这星期会饥饿
但不会饿到你抓狂
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
喔你要是偷吃了不该吃的　就准备等死吧
＜你的纪录表　我都帮你打好了＞
＊第一天你会瘦
＊第二天你也会瘦
＊第三天你可能会瘦也可能不会　也又可能会胖回一点
身体被你吓到了！
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
＊第四天可能不会瘦　也可能会胖回一点
你会难过到想哭　会很烦
这时候最危险了　你会想大吃一顿　下一餐再继续
却往往让你连卡４．５天
这时候就是要撑过去　你就会瘦很快！
＊第五天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
＊第六天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
已经瘦了不少哦！
＊第七天你可能不会瘦　或只瘦一点　你会很想吃很多东西
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
但是大家都会问你是不是瘦了！
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
＊＊＊切记！当发现体重没有下降　就两天不要量体重哦！＊＊＊
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
｜但是我新陈代谢不好　有些人甚至可以将近５公斤
｜没有也不要气馁　这代表著下星期你可以瘦更快
｜（如果你是因为偷吃　那活该）
这个星期结束了
你感受到减肥的快乐与机掰
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
你的胃已经变得比较小了　也比较健康
可以承受接下来的折磨了
【第二周】－无醣周
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
没有素食了！因为淀粉会害死你！
你在这周，必须找一天确定整天在家
然后早上喝一瓶优酪乳　清肠胃
找一天就好哦
拿出你的水或无糖茶
这星期开始只能喝这个补充水分
你可以吃很多肉　很多蛋　很多蔬菜
你会很想吃淀粉　想吃到快抓狂
但是你吃了你就毁了
忍！

2013.8.28 素食日-计划：早餐2个稻香村饼（这个吃的有点多啦）午饭一杯燕麦，晚饭一根黄瓜
昨天晚饭吃了一个卤蛋~~今天晨重比昨天少了0.8斤

2013.8.29 素食日-早餐 半杯八宝粥（自己煮的，无糖）
计划：午饭-半杯八宝粥， 晚饭一根黄瓜（一勺蜂蜜调味），荷叶决明子水2杯，盐水2杯
已减重：今日晨重比昨日减掉1斤。开心！！

又快到傍晚啦，总结：比计划多吃了30g燕麦、2颗水果硬糖，3杯水。

新的一天开始了，今日计划肉食日：
早餐一个茶叶蛋，200g凉拌黑木耳；午餐鸡腿1个，蔬菜1份；晚餐：黄瓜一个。决明子茶叶水2杯，盐水1杯，纯水3杯。
今日晨重比昨日少了0.6斤。继续加油哟

中午鸡腿木有，换成了鸭腿，真好吃，去皮吃了
蔬菜用开水滤油后吃的。

一天快结束了 晚上一根黄瓜解决！今天心情差，亏肿了

昨天晚饭没保持好，多了70克牛肉干，导致今日晨重多了1斤。。好可怕！！

今日计划素食日-早饭40克燕麦，午饭170克四川泡菜和一个青苹果，晚饭一个青苹果。今天必须保持！水1000毫升

今天计划完美执行了。希望明天瘦！

今日计划，素食日：早饭40克燕麦，午饭一个青苹果，一份凉拌黑木耳，晚饭一个青苹果。水1000毫升。
今日终于比昨日少了1.2斤，今天继续努力。今日晨重60.6。

早餐多了90克水煮花生米。。罪过，原来热量那么高！！

今日傍晚完美收官。大姨妈驾到，下周全周肉食日啦