喝水记住三个点
最近，喝水这件在普通不过的事儿成了争议事儿！老百姓喝水就是要安全的水，健康喝！专家们说，只要记住三个点，就能安全健康地喝水。
“穷水”少喝“富水”多喝 “有些专家不喝自来水，那是个人习惯问题，”清华大学饮用水安全研究所所长刘文君说，他本人就喝自来水。刘文君解释说，他们曾经跟欧洲和日本等国家饮用水标准对比，我国的自来水标准不比他们低。
他建议，最好少喝买纯净水喝矿物质水。因为纯净水不含有任何微量元素，也叫做“穷水”，长期喝纯净水不仅不能提供人体所需的矿物质和微量元素，还会把体内本身的各种微量元素代谢出去。而矿物质水是在纯净水的基础上，加入人工合成矿化液而成。喝水还是要喝“富”一点的，自来水和矿泉水都是好选择。
水还可以“吃”一点 补充水分不一定要喝水，也可以“吃”进去。中**健协会食物营养与安全专业委员会会长孙树侠说，很多食物都是小水库，比如米饭的含水量达到60%。蔬菜水果含水量一般也超过70%，像西瓜、梨这样的水果的含水量甚至超过百分之八九十，一天要是吃上500克的果蔬，那就相当于喝了两杯水的量。更别说有些人饮食喜欢干稀搭配，一天下来要在食物中获取1500-2000毫升的水分真不是难事儿。
水“出口”也要注意点 孙树侠说，喝水的目其实是为了保证身体水分平衡，所以不能只关注“进口”，“出口”也要关注。在保证水分摄入的情况下，可以适当地增加一些促进身体水分排出的食物。如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成；还有粗粮蔬菜水果等含有膳食纤维，能增加粪便的重量；葱姜蒜辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓体表水分流失。
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缓解痛经吃点榴莲
《本草纲目》中记载，榴莲性热，味甘，有活血散寒，缓解 痛经的作用。受到痛经困扰的女性可以适当食用一些，能改善腹部寒凉的症状。 榴莲的营养价值很高，其富含维生素A、维生素C，维生素B2以及钾、钙等营养物质。但其属于高能量的水果，因此一次不宜吃得太多，而且其性热，燥热体质的人也不宜多食。
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慢慢咀嚼助节食
英国最新研究显示，午餐时每口饭嚼上30秒不仅有助减少当餐热量摄入，还能在之后一段时间食欲消退，达到减肥目的。
英国伯明翰大学心理学者设计一项实验，在《嗜好》期刊上发表报告说：人体内几种与食欲相关的荷尔蒙可在吃饱后“提醒”人停止进食。但由于人体在吃饱后做出相关反应需要一定时间，因此在狼吞虎咽时身体来不及反应，导致过度进食。细嚼慢咽则为荷尔蒙发出吃饱信号提供了时间。注意力集中在进食过程本身，或许让大脑对午餐的记忆延长，从而延迟发出“需要更多食物”的信号。
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散步降女性中风风险
发表在《中风期刊》上的一项新研究成果显示：每周至少散步3个小时能降低女性患上中风的风险，这项研究总共选取了13，576名男性和19，416名女性，他们的年龄在29-69岁之间。统计结果发现：锻炼与心血管疾病之间存在反比例关系，但这种效应只见于女性，并不显现于男性参与者群体中，研究结果发现女性每周散步在3个半小时或以上能降低她们患上中风的风险。
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高热滋补品悠点吃
冬季天气寒冷，高热食物和滋补药酒在餐桌上出现的频率明显高了，**总医院心内科主任刘惠亮提醒，大量据进补这些食品，会造成血脂、血糖增高，对心血管来说是个负担，易诱发心血管疾病。
有研究数据表明，血液内总胆固醇水平每增加1mmo1/L,冠心病的危险将上升35%；而低密度脂蛋白（坏胆固醇）每降低1mmo1/L,guanxinbing 冠心病的危险将随之下降20%。所以冬季饮食还是要低盐低脂。
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25岁左右是发胖危险期
很多女孩都认为中年是“发福”危险时期，殊不知，20-30岁才是最需警惕的长胖年龄段。澳大利亚人员发现，此年龄段的女性中41%体重在4年里平均增加了2.5公斤。
首先，毕业离校是女性要特别注意的一个长胖危险期，很多女性离开学校开始工作后都减少了运动时间，一些女性因工作压力大而暴饮暴食。
另外一个发胖诱因是婚姻。很多女性婚后饮食习惯变得和丈夫一样，食欲大增，体重自然上升。
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擦擦地板收紧胸部
想“减肥不减胸”？试试擦地板吧。尤其对于肩宽背厚，上胸部赘肉太多以至出现副乳的女孩来说，最适合了！
擦地时，请舍弃简单省事的长把拖把！老实地用膝盖着地的方法跪地上，手伸直，那这抹布，一边将背弓起，一边把抹布拖向膝盖。这个动作类似俯卧撑，更像小猫弓着身子伸懒腰，即可坚实胸部，又能美化背部。
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面部痤疮试试刮痧
著名中医刮痧专家张秀勤介绍：痤疮与心肺盛有关。可以用刮痧板刮试背部心肺脊椎对应区域位，同时也是大椎穴、膈俞穴、心俞穴、肺俞穴所在，每次刮拭约10-15厘米长，每个部位刮15-20 下，只要毛孔张开，或有痧出现就可以停止刮拭
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婚姻健康寿命更长
据英国《每日邮报》1月11日消息称，美国杜克大学中心的学者发现：中年时期婚姻关系不稳定会让这个年龄段的人早亡的风险加大。
这项研究选取的样本来自美国北卡来罗纳大学的男女校友，分析结果显示：从未结婚的人早逝可能性会高出两倍。已婚但丧偶的单身男女进入老年期后的生存风险也会增加。即使保持了健康的行为和拥有良好经济状况，这一趋势也会延续下去。
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男人吃谷物降前列腺癌
据英国《每日邮报》1月10日消息称，高纤维饮食，如全谷物和植物性食物可延缓前列腺癌的而发展，在前列腺癌早期控制病情。
科罗拉多大学癌症中心的科学家研究发现，高纤维的食物，可以帮助减缓前列腺癌的发展，减缓了给肿瘤的血液供应。常见的高纤维饮食有全麦面包、全谷物早餐，如不加糖的麦片、豆、扁豆和豌豆等。
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少糖多钙防干眼症
“眼睛又干又涩，有时还会觉得有点儿痒。”每到干燥冬季，很多人都**眼症”所困扰。而专家支招说，年轻人放干眼症，可以从食物上入手，少吃甜多补钙。
吃甜食过多，会使血中产生大量的酸，影响人体对钙的吸收，从而对视力产生不良影响。北京世纪坛医院眼科副主任医师褚利群解释，体内缺钙的话，眼球壁的弹性就会降低，晶状体内压力上升，不仅会导致眼球的前后径拉长，
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