眼干按按膝盖 老人易患干眼症。干眼症的眼睛易受刺激，多伴有烧灼感、痒感、怕光、红肿疼痛、看东西模糊等。中医认为，干眼症是老人肝经 血虚、感受风热引起，可按摩膝盖内侧的曲泉穴，能补肝养血、疏解风热。
以大拇指垂直按压同侧曲泉穴，双手同时进行，同时做眨眼云顶，每次5-10分钟。，每日早晚各一次。

秋季饮食养生小常识　　1.要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。　　2.中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。　　3.由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物　　4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害　　5.秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。　　6.秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。　　7.秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。　　8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。　　9.初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主,适合秋季食用的食品有: 　　百合:有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。　　山药:其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。　　白扁豆:初秋,用白扁豆煮粥或煎汤服,可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。　　藕:生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。　　黄鳝:入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。　　栗子:有健脾养胃、补肾壮骨的作用。　　胡桃:能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠。　　花生:深秋后花生成熟,用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用,不宜炒吃。　　红枣:秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。　　苦瓜:苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。　　莲藕:莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效　　此外,秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉,进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。　　10.除了阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥。

增益智力多吃金针菇
金针菇又叫益智菇，其富含各种氨基酸，尤其是儿童生长发育所需的赖氨酸和精氨酸。另外，金针菇中锌的含量比较高，而锌对促进儿童免疫功能的发育具有重要作用。 经常吃些金针菇对孩子以后的智力发育有潜在的帮助。平时做点金针菇炒肉丝，可以起到很好的蛋白质互补作用。但应注意脾胃虚寒者要少吃。

缓解痛经吃点榴莲 《本草纲目》中记载，榴莲性热，味甘，有活血散寒，缓解 痛经的作用。受到痛经困扰的女性可以适当食用一些，能改善腹部寒凉的症状。 榴莲的营养价值很高，其富含维生素A、维生素C，维生素B2以及钾、钙等营养物质。但其属于高能量的水果，因此一次不宜吃得太多，而且其性热，燥热体质的人也不宜多食。

精油按头皮排毒又护发 精油可以通过皮肤渗透进入血液循环，用精油按摩头皮，不但能滋养头发细胞，还能减少毒素的生成，让头发更飘逸。 洗净头发后，用毛巾擦干，趁头发还湿的时候用精油按摩，最容易被头皮吸收。经精油点涂到指肚上，采用滑动按摩的方式，从脖子底部周围开始，从下到上地按摩到头顶，力道要足，这样精油才能充分吸收。
预防便秘熬粥加花豆

预防便秘熬粥加花豆
营养膳食需要粗细搭配，杂豆可是个好搭档。褐红色和白色相间的花豆看起来部怎么美观，但营养功效却不可小看。
花豆又叫花菜豆，富含膳食纤维，因此具有很好的预防和缓解便秘的人平常熬粥时加点花豆。另外，花豆中含有大量的维生素B1和B2，前者可以强化心脏及神经系统，而后者可以预防面部脂溢性皮炎。
优质的花豆表皮带有光泽、豆身大且饱满，但因为质地较硬，因此在食用前要进行长时间的泡发。

杏仁：护肤之选 很多青春期女孩皮肤黯淡粗糙，额头、鼻尖、下颌等部位还长痤疮，而且每次月经来时，都会有痛经的问题。这些症状很可能是由体内虚寒所致，应该从肺入手，温肺散寒。中医认为，杏仁味苦、性温、有小毒，入肺、大肠经，有止咳定喘、生津止痛、润肠通便之功效。
杏仁又有苦甜之分，而临床应用最多的是苦杏仁，能止咳平喘、润肠通便，可治疗肺病、咳嗽等疾病。甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润，有一定的补肺作用。杏仁还有美容功效，能促进皮肤微循环，起到润泽面容、减少面部皱纹形成和延缓皮肤衰老的作用，用其制成粉霜乳膏涂于面部，可在皮肤表面形成一层皮脂膜，既能滋润皮肤，保持皮肤弹性，又能治疗色素痣等各种皮肤病。
《最美中国方》1乔琳福建学技术出版社

金花茶；解腻降血脂
金花茶是山茶科中很烯有的一个品种，因花朵呈现金黄色而闻名，大部分都生长在广西。由于比较罕见，也被称为‘植物大熊猫’。 金花茶浑身都是宝，金黄色的小花，绿色的叶子，经过处理都是上好的茶品，而刚刚冒出来的紫色小芽更是茶中佳品。金花茶富含多种植物化学物，如茶多酚、皂甙等，还含碘、锌、钼等多种营养素。广西人喝金花茶，一般是用来清肝火、解热毒、提神醒脑的。由于茶中的芳香物质能帮助分解脂肪，还能解腻、助消化

老慢支吃柚皮 山东烟台市中医院保健科副主任医师 杨华
冬天老慢支易复发，推荐吃柚皮。
到市场购买柚子一个，冰糖适量，把柚皮剥下洗净，切成小块备用。在锅内加入1000毫升清水，水开后放入柚皮和冰糖，小火煮10分钟即可。连汤喝蜜柚皮一起服用，每日两次，连续吃一个星期就会有明显效果。
这个房子主要用于慢性支气管炎过了急性期，但是还是咳嗽、气急、痰多。
摘自12月8日《快乐老人报》，王平生/文

饭后靠墙站减肥助消化 吃完饭坐着躺着，不但影响消化，还会长出难看的小肚腩。北京健美协会教练马磊建议，饭后不妨靠墙站一会儿，减肥、助消化的效果，比走路、喝酸奶更有效。
具体做法是，饭后靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部，这样可以改善身体线条感，使身姿更挺拔。
刚开始站5分钟，慢慢可以延长至半小时，大约两个月就会看到明显效果。但需提醒的是，站立时最好穿平底鞋，否则很可能引起腿部和腰部不适。
有人担心站久了半身浮肿或者引起静脉曲张。马磊建议，站后可以再慢走或慢跑5分钟。两项运动交替结合，可以使人的心率维持在正常水平。另外，站后还可以躺在床上抬高腿或者泡泡脚，以放松全身。

清肝火杞菊决明子 冬季饮食燥热，虽然外面寒冷，但容易火藏于内，平日里通过茶饮来降降火，效果不错。
选用枸杞子10克，菊花6克，决明子20克同时放入较大有盖的被子中，用开水冲泡，加盖，闷15分钟。当茶频饮，一般可冲3-5次。此茶具有清肝泻火，养阴明目，降压降脂作用。
去喉炎茶中加点料 慢性喉炎久治不愈，稍有风寒还时常发作，让人心烦，在平时常喝的绿茶中加点小添料，也许能起到意想不到的效果。
绿茶、橄榄各5克，胖大海3枚，蜂蜜1汤匙。将橄榄放入适量清水中煎沸，然后冲泡绿茶、胖大海闷盖一会儿时间，再加如蜂蜜调匀，慢慢饮汁。
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做可能使员工疲惫。
瑞典卡罗林医学院的研究人员对瑞士6家企业的1430名职员进行柠檬去茶垢 茶杯里的陈年老垢可以试试柠檬皮，可以用柠檬切片来擦拭杯缘。若是咖啡壶，可以把柠檬片用布包着放到咖啡壶的上部，加满水。以煮咖啡的方式来煮柠檬，让它一滴滴地滴到下方的壶中，直到咖啡壶中有黄的水滴出来。
茶叶治唇疱 广东省人民医院中医科主任医师 王昌俊
得了唇疱疹，嘴唇内外甚至舌头都会起水泡，可用茶叶水涂抹患处，然后再将茶叶取出来，贴在长水泡的地方。一般2-3天症状即可减轻。茶叶所含鞣质等可抗炎。

无事可做更疲惫 繁忙的工作会让员工盼望着多睡一会，但2月14日得《生活科学》中发表一项新的研究显示，在办公室无事可了3到12个月的跟踪调查。在这些参试着中，546人在研究期间请假一天。员工在请假当天接受访问，并被问及是否在请假之前两周时间内经历过五十可做的工作日。
研究发现，参与者在淤积工作轻松的日子里请病假的几率比承担正常工作量的日子高2.5倍。
而且，如果员工在前一天就已经无精打采了，那么他们在第二打电话请假的可能性就会更高。
研究人员认为，导致这种结果的原因之一可能在于，员工在心不在焉地玩弄手指时对自己的工作不太满意，并因此在感觉不太舒服时不太积极地去上班，因此，合理安排工作量和事件能调动员工积极性。 （方留民）

甩腿扭膝防衰老
腿是人体主要承重肢体，它有着人体中最结实的关节和骨骼，随着年龄的增长，肌肉和骨骼出现不同程度的生理性丢失，血管弹性也逐渐减弱，因此下肢活动的准确性和速度随之降低，老年人适宜的下肢锻炼，可减缓肌肉组织和骨钙的损失，延缓腿的衰老。老年人可选择散步、快走、慢跑等运动，使腿脚部位的而肌**位接受刺激，促进腿脚血液循环，调整机体功能。除上运动形式，甩腿、扭膝也能舒缓通经络，延缓衰老。
甩腿时一手扶树或墙，上身正直，先向前甩动小腿，是脚尖向前上翘起，然后向后甩，脚尖向后，脚面绷直，腿亦伸直。两条腿轮流甩动各20-30次，共2-3个循环。扭膝时两足平行靠拢，双膝并拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数10次，然后再逆时针扭动。反复三遍，扭完双膝后再稍事随意地活动活动肢体，如抖抖手腿，或蹲下起立，或原地踏步等。经常甩腿扭膝，能疏通血脉，增强膝部关节韧带等组织的血液循环和柔韧灵活性，运动时，时间和运动量应根据自身情况而定，以运动时和运动后无明显疲劳不适感为宜。腿脚经常疲劳的老人，每天将双脚抬高，与心脏水平或者略高，然后双手旋转揉搓小腿3-5分钟，可以改善血液循环。