盘腿坐好
双手放膝盖上，手心朝上
调匀呼吸
嗽口36下，将口水吞下去，到丹田，然后分两股，顺两腿到脚心
再回流，上行至后背，在肩处分开，顺手臂流到双手
再回流，直后脑勺，上行，绕耳朵一圈，回到口中，九遍。
然后静坐