戒烟55天

两个月了---60天

戒烟61天

戒烟62天

戒烟63天

你已经有了一个良好的开端。 接下来的，就是把你的正确决定一以贯之，持之以恒。在你已经决定要走的这条路上，也许并不会马上就是阳光普照，甚至还会有荆棘（阶段综合征）在等着你。但是兄弟，尝过黄连的舌头能更加深刻地体会生活的甜蜜。所有的痛苦只要正确对待无一不是人生宝贵的经验财富。所以，让我们以坦然的心来面对即将到来的戒断综合征吧：克服困难的过程本身，才是追求成功的快乐所在。 （因人而异，也有可能这些症状并不会出现，如果这样的话，你可太幸运了！）
下面是你在戒烟是可能碰到的困难，它们在身体上给你带来的不适最多抵得上一场重感冒，而且可以肯定的是：它们不会致命。（抽烟抽死的见过不少，戒烟戒死的还没听说过）通常戒烟后，因为免疫系统短期受到压抑，一部分人会出现下列症状：
1)烦躁不安或情堵低落 (5)精神难以集中
(2)失眠 (6)焦虑不安
(3)躁动受挫感或愤怒 (7)心率下降
(4)忧虑 (8)食欲或体重增加
这些症状通常在戒烟24小时内开始出现，第一周内烦噪不安的症状(忧郁、易怒、忧虑、不安和失眠)达到了高峰，然后开始消退，两周左右基本好转，一月内回到不吸烟时的状态。值得注意的是，由于失去烟雾的杀菌效果，戒烟者还有可能出现口腔溃疡，但这些症状会随着身体免疫功能的恢复（通常两周左右）而消失。
当然，心瘾也是妨碍戒烟成功的重要因素之一。最有效的武器还是毅力和恒心。让自己明确地知道戒烟的好处，从心底里厌恶香烟给自己带来的不良后果。（想抽烟时可以闻一闻用烟蒂和水泡制而成的汁，可以达到讨厌烟味的效果--据不抽烟的人说，抽烟的人身上有一股很难闻的烟味，这也就是他们讨厌抽烟的人的原因。）在最想抽的时候一定要勇敢对香烟说不！对手里的香烟一定要毫不留情的毁掉（扔到脏水中是最有效的方法。）同时，在戒烟期间坚持有氧运动，跳健美舞和跑步尤其可行。他们会让身体分泌出内啡呔而让你感觉到高兴，以抵消身体由于缺乏尼古丁而给带来的不适。同时要多喝水，多冲热水澡，多刷牙。还可以买一点薄荷糖放在兜里，想抽的时候吃上一颗。当然，别的零食也成。不用担心发胖，通过运动是可以恢复身材的（还有可能更好）。多到戒烟吧来，和别人聊一聊感受。看一看别人是怎样做的。会有助于戒烟成功。
最后，就看你的啦！我相信你一定会做得到！请记住，你不是孤身奋战，戒烟吧的兄弟姐妹们正在和你一起努力和烟魔作斗争 ！
----------------艾香叶

戒烟65天