[变身纪录贴]分享减肥方法和纪录减肥历程

我在初三之前都是令人羡慕的那种体制--吃不胖！就是吃多少，不动都不会长肉的那种！不要再说谁谁谁是吃不胖的体质了！！！那只是你看到别人在吃的时候，没有看到别人不吃的时候！胖上去之后就反复减肥，复胖什么的很恐怖。。。

目前已经大三了，不减肥就等死吧！我的性格是属于毅力薄弱并且爱自由不喜欢约束的那种，年龄越来越大必须要开始注意了！刚过去的暑假瘦了大概7、8斤这样〜开学又胖了些冬天难减啊〜〜〜

同时也提醒妹纸们！！！一定要上秤！不要信什么看着瘦了！还有就是贴吧里妹子都一百零几的在减肥！通常都是瘦子减肥更多些，120、130的减肥的就没有110的多，因为自身条件越好对自己的要求越高！（这是楼主自己的想法[ELECTRIC LIGHT BULB]，没有别的意思）

牛奶一定要喝！皮肤会变好，还会美白！我喝纯牛奶会吐！但还是逼着自己喝，当然我选择的是高钙低脂的牛奶！昨天喝了两口旺仔真心是顶不住，奶味太强大了。。。吃了小苹果！今早上秤59.3我的身高实际170〜171，但是喜欢报自己168cm之前我是很急性子，人生第一次减肥大概5天有瘦将近20斤，不可思议吧〜当然痛苦也不是人受的了的，我现在都没法想象自己当时怎么那么能忍！很多人所说的越减越难减的原因很大一部分是因为自己的心态，一次次复胖，觉得自己怎么也瘦不下来了，对自己失望，自暴自弃！所以一定要树立自己的信心！！！

目标！[SPARKLES][SPARKLES][SPARKLES][SPARKLES]十一假期之前115斤！十一7天假期后55kg！！！要努力！要么瘦要么死！

减肥就是毅力+坚持+下定决心一口吃不成个胖子！我是现在变成了易胖易瘦，美女的照片通常是鼓励我们前进的标杆！！！尤其有对比照就更棒了！！！

多喝水是一定要的，喝水是在一点一点的打通你的肠道并且慢慢改善新陈代谢〜所以要多喝水！薄荷这个软件我也推举纪录生理期、体重并且偶尔查热量都不错〜

刺激自己！！！充足的睡眠很重要〜8小时！

因为现在在上课，楼楼会持续更新的！！！提醒一下，今天吃多了就要今天运动！今天消耗！这顿吃多了就立刻停，要随时保持减肥的心！

更新来了〜〜〜今天中午吃了粉！好想死啊〜〜〜但是昨天有拉肚子所以原谅了自己我不是不吃饭，是少吃〜今天晚上买牛奶看到零食口水都要流了，朋友组织了我还是不忘本性。。。自我默念：”小蛮腰，大长腿，白富美！”

更新一下，大家在问我怎么抬腿运动〜我先文字版的发一遍吧〜！我是晚上躺床上睡觉前做的，比较方便〜首先放一首有节奏感的歌曲，然后戴上耳机，然后平躺，把手放两边，手掌朝下（摸着床）然后跟着节奏心里数着12345678，然后慢慢抬起左腿，（注意身体是平躺的，抬左腿时右腿是不能动的）当数到4的时候，左腿是和身体成垂直的！5678在慢慢放下去，放下去的时候脚跟不能和床发出声音！第一次做的话做8次就好！〜连着做啊〜不能休息！〜从12345678一直做到82345678

左腿做完换右腿，方法是一样的！〜右腿做完之后双腿一起做！但是双腿有些不一样！！！注意拉注意啦双腿要夹紧，然后一起抬，手一定不要乱动，然后1234抬起，5678时下的时候不能和床接触，接着做2234！这个超累哟〜同样中途不能休息！！！做完这个就做侧着的左腿侧抬和右腿侧抬！〜

要知道！要瘦就要付出努力！！！我就给你说了！这个抬腿方法可以很好的改善你的腿形！！！