我想这些可以帮到你-.-

瘦腿.
1.每天坚持100-300下的跳绳，多则不限。不要求跳的速度多快，最重要的是不间断，踮脚尖跳。

2.坐在沙发或凳子上看电视时，注意坐座椅的三分之二，踮起脚尖大腿与地面平行，慢慢踮，
慢慢放，试着做30下以上，不要懒。注意，速度不要过快！I

I

3.每天晚上睡前躺在床上，双腿做蹬自行车运动，匀速就好，做到自己双腿酸累即可。注意，
做这个动作时脚尖尽量绷直。

女生们的福利，仙仙你真棒

4.在每天运动后，尤其是跑步后，要双手握拳，轻轻敲打大腿、小腿肚。应由上而下，慢慢敲
打。这样做可以有效防止肌肉腿的产生。I

有没有怎么长胖的

5.吃完饭不要立刻坐下，躺下更糟。可以轻轻踮脚在地上跳，或者来回走动。

瘦腰.
1.呼啦圈最好不要经常晃，搞坏肠子可不是闹着玩的。所以我推荐以下动作：
两手手掌的手心相贴，举到头顶。此时胳膊最好贴着耳朵。
然后将左脚放在右脚前，类似拉丁舞上的“丁字步”，双手不动位置，左右转动腰部，每次
转的时候要看到右脚的后脚跟。接下来换右脚在左脚前，接下来转动就要看左脚跟，妹纸们懂
得。I

太监你就怀孕了