上床之后做50个俯卧撑每天加5个，（姐姐这个可是问过健身教练的，他说做的少根本没有效果）然后就是反过来，脚向后踢一只脚踢100下，根据自己添加数字！

@519J

小伙伴都到哪去了

算了，我自己更新吧

现在楼主要爆资料啦

年龄：18
原始体重：146
目前体重：130
身高：159
目前目标体重：112
完成时期：12月21日
终极目标：92
瘦身宣言：想想自己衣橱里还有多少漂亮衣服穿不下，凭什么人家穿的休闲裤你穿都穿不进去！！！吃一口胖十斤！！我希望，有一天聚光灯下站着的是苗条，美丽自信满满的，光彩动人的你！！I

在上课。。。困屎了，早上一个苹果搞定

155，49，怎么瘦腿大学党I

楼主十八岁，上大学了？？

坚持很难。

楼主有规定的！！
第一，一旦加入必须到自己定的目标，定的时期才可以停止.(楼主讨厌没有毅力，说到不做到的人）
第二，有行动没完成不可以，不要敷衍了事，你敷衍自己，肉肉就敷衍你
第三，发了资料的同学，楼主会制表的，希望大家都来参加哟
第四，尽量每一天都回帖记录，大家都在一起，支撑不下去的时候相互鼓励，看看别人都没有放弃，比你瘦的人比你还狠，就又有动力了，碰到什么事好帮忙啊
第五，大家都是好朋友，要相互鼓励相互帮助哟，大家都是潜力股，楼主也会好好对待这个帖子的，时不时会给大家带来新方法，新能量的！
加油加油！！I

快坚持不下去的时候看看美女，好身材吧！

http://tieba.baidu.com/p/2511331117{直播}胖子怎么了，每一个胖子都是潜力股，同意的进
大家去看看这个帖子吧！这才是真正的超级无敌励志贴！！！！强力推荐！！！

这里是上斑竹。~~ 上班时间是：下午5点-晚上11点半~~