这样，现在好多小伙伴们要入队，楼主为了好@你们，都加一个关注，或粉丝吧，好联系

所有的小伙伴的，我们这个帖子是主要针对晚餐的，不吃或者吃的很少的，并且每天规定运动量，用来达到目标的！！这就是我的方法！可爱的亲们不要再问了好么

本帖的主要任务！！！
晚餐不吃，只有学生妹可以吃一些的，但一定要控制！每天要上报的，诚实上报！！
运动量1每天呼啦圈30分钟/或者仰卧起坐60个，每两天增加
每天深蹲50次/躺着床上向后踢腿100下一回一只脚
吃完饭靠墙站立20分钟（这是必须的）
睡在床上脚垂直于床，立起来，10分钟一次
（终极训练！！！把脚合并微抬15°停1分钟，30°停一分钟，以此类推。到九十°位置，这个真的很瘦腿和屁股，因为这个真的很累，局部瘦的可以试试）I

回复 苏她__warm :要把自己的时期目标写下了，

我已四天都没吃饭 除了早上买粥喝 中午苹果 晚上大红枣奶 希望有效果 早上必须吃

没有很激动！！！！！
I

我是学生，我求方法

楼主加我一个 我大二

今天好忙啊，快看116,117楼。重点哟@519JI

谢谢小伙伴们的支持，楼主今天没有吃晚饭，只吃了两块饼干哟，好久没有断食了，真心有点不适应，胃抽抽了两下，不过楼主一定会加油的，因为亲们很支持，我一定要带好头，亲们也要加油哟！！！

既然做就一定要做好，亲们，加油！！！我们也可以的，美美的，特棒的！！

么么哒，楼主马上这就要停电了

刚刚做了50个仰卧起坐 空中蹬自行车七分钟

好棒，好棒！！我今天也做了，我的腰啊，痛