刚刚跳了2500，一点汗都没流

早上1500小热身，开始我又一个10万

【女性的黄金身材比例公式】体重：身高（cm）－112，再减少5％之内为最好！腰围：身高（cm）×0.37；胸部：身高（cm）×0.53；臀部：身高（cm）×0.54；手臂：手腕（cm）×1.7；大腿：身高（cm）×0.26＋7.8；小腿：身高（cm）×0.18；脚踝：小腿（cm）×0.59

【喝水减肥法】众多减肥方法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。方法：每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳 。
【正确的喝水减肥方法】人体每天需要约2500ml-3000ml的水，扣除掉食物中摄取的1000ml之后，还需要喝1500ml-2000ml。咖啡、酒、饮料都不能算“水”，正确的喝水方法应该是以白开水为主，天然茶饮为辅。常说的“8杯水”间隔时间太长，建议每10-15分钟喝几小口水，全天候补水，养成习惯。
【健康喝水9个小提醒】1、起床后，喝杯温水；2、想减肥，餐前喝杯水；3、加强消化，餐后喝水；4、吃得过饱，喝山楂水或柠檬水；5、吃咸了，喝淡豆浆或柠檬水；6、便秘时，喝点蜂蜜水或者果蔬汁；7、感冒时，大口喝水；8、腹泻，喝些淡盐水；9、运动时，要少量多次饮水。你喝对水了吗？
【每天喝水的正确时间】 第一杯水:6:30（排毒又养颜）。 第二杯水:8:30（体贴又健康）。 第三杯水:11:00（解乏又放松）。 第四杯水:12:50（减负又减肥）。 第五杯水:15:00（提神又醒脑）。 第六杯水:17:30（消化又吸收）。 第七杯水:22:00（解毒，排泄，消化增进血液循环） 做个水美人

昨天做了哑铃操，胳膊酸啊胳膊酸，其实我觉得1kg的哑铃还是轻了点

其实我是想翻页，怎么还不翻页，怎么还不翻页，怎么还不翻页

我来帮你翻页啊~哈哈

还是没有翻页。。。。

你现在从减肥开始到现在体重减下来多少了?我一斤没掉，还长了两斤，哈哈

翻页翻页啊！！！！！！！

好的吧，我去看甄嬛传加斗地主了。。。我飘~~~~~

翻页了！你快快感谢我吧！哈哈哈哈

刚才转了30分钟的呼啦圈好有成就感哦~哈哈哈哈哈