爆照一起瘦下来，这是大二和高三

再爆张大一和大二

没人一起？？？

打算明天开始21天减肥法，，明天第一天，睡觉了。。

开始减肥第一天，，

打算晚上跑楼梯。。

很多人问我怎么瘦的，大一的时候因为懒，经常一睡睡一天，不吃饭，慢慢就瘦了，过午不食和跑楼梯是我高中的时候试过的，这都是我自己亲身经历，过午不食的话大概一个多月就能看到效果（个人感觉还不用一个月）楼楼是属于长肉就先长肚子，过午不食就可以明显看到自己的肚子一天比一天小，跑楼梯我也试过，我是属于比较爱出汗的人，所以一般跑十趟，就会出很多的汗，大概一个星期瘦了差不多十斤。不过那个时候下午就没吃饭，有的人说，过午不食很难熬，我以前的时候开始前几天会吃些水果，然后饿了就喝水，但是水也别喝太多，尤其是晚上，容易水肿，

因为国庆的时候出去玩，把胃吃撑了，胖了差不多十斤，所以现在想瘦下来，如果说，觉得过午不食太痛苦，可以在下午四五点的时候吃点东西，例如粥什么之类的，反正不建议吃太多，最好下午不吃

因为国庆的时候出去玩，把胃吃撑了，胖了差不多十斤，所以现在想瘦下来，如果说，觉得过午不食太痛苦，可以在下午四五点的时候吃点东西，例如粥什么之类的，反正不建议吃太多，最好下午不吃

对了，平时可以喝点荷叶茶，普洱茶，（生普比较好），还有决明子，但是喝茶的话要能抗饿。。

如果有亲准备跑楼梯，跑完后用热水泡脚，还有千万别忘了要捏捏小腿的腿肚，不然容易长小腿肌肉

今天早上起来，小腿和大腿酸的动不了，不过今晚还要继续，嘻嘻，大家都一起坚持啊