多运动，然后每天到点准时睡觉，就这么简单，一个月后你就会习惯了

每天让自己充实一点，累一点。睡觉的时候自然就睡着了。不要老想着自己睡不着 老想着就肯定睡不着啊！

要没其他因素影响，那肯定是越早睡越好的啦，不过学校的宿舍不允许啊，这不是我想的。慢慢就能睡着的

睡不进去，何谈恢复？睡眠就像手机充电一样，下大决心，无论如何也要做到11点前入睡。

这个要循序渐进地，突然早睡肯定会有不适的

我现在在慢慢调整。。昨天下午三点半睡的，晚上九点起来的。过会我在去睡一会，今天争取晚上8点在睡，希望能睡到第二天五点，虽然我恶习太多屡犯屡破，我希望上帝不要放弃我，当然我也不会放弃自己。

早睡早起，白天别太闲，充实一点，累一点，睡前喝杯牛奶。暑假两个月我也在戒色，可不知道要早睡早起，每晚两点多睡，越戒身体越差，也就破戒反复了，后来早睡早起了，立马开始恢复了

对呀，我觉得要早起呀，晚睡的一般早上都起不来，所以如果早起了，晚上一定困得早，