早：一碗粥 一个菜包
中：盒饭的一半
下午：一根香蕉 两片面包
晚上：一碗粥 一个鸡蛋 少许素菜

我居然翻页了

发现这么健康的吃着
虽然不胖
但是体重下滑的好慢
决定以后午餐之后也不加餐了
顶多加个水果
晚上只喝流食也就是粥和燕麦之类的 也不加菜了

我给自己定一个接下去五天的计划吧
第一天：早上喝粥 中午喝粥加点素菜 晚上喝一杯燕麦 全天随时可以两个个水果（小夜班）
第二天：早上喝粥 中午一杯燕麦加个水果 晚上一杯黑咖啡一个苹果（大夜班）
第三天：早上那顿应该不吃了 直接回家睡觉 中午半碗饭加素菜 晚上喝碗粥 全天随时加个水果（休息）
第四天：全天流食 如燕麦、牛奶、黑咖啡（这一天要出去招聘会 估计会有变动 如果在外面吃东西我会尽量点个喝的东西例如咖啡 柠檬茶之类的）
第五天：早上一碗燕麦 中午盒饭一半米饭加里面的素菜 下午吃个水果 晚上黑咖啡加个苹果（这一天是早连）
每天三十个仰卧起坐

我觉得既然计划了就一定要照做
给自己一个信心
不然老是坚持不下去
五天之后再称体重
不能破坏计划
晚上不吃任何菜 只吃计划上的东西

早，两个米老头鸡蛋饼，大口白开水

12月12 学校停电一天 断签了我
早，一个苹果
中，一个手抓饼，还剩3分之1没吃完，太油腻了，最近好久都没碰过油腻了，有点反感
晚，只有食堂有电，去食堂吃了饭菜，后来还吃了一点点零食。超标了

@饭饭のBOBO 最近怎么样

12月13
早，一个饼干 一瓣柚子
中，饭，鸡肉，小菜，

我来了亲爱的
不好意思这两天上的夜班
所以没来

哈哈这两天夜班不仅没减肥还爆掉了
老师请吃东西的
我真的要自我反省了

= =晚，蔬菜，木耳，豆腐，全是小份，可是总是觉的自己吃了好多啊

12月14
早 一个饼干
中 饭菜
晚
饭菜 。因为都是在外面吃的，吃多了的节奏= =还是很难过自己减肥没效果

好了收敛起来吧
明天开始我会把三餐一五一十的报清楚
并且有条件的时候我会拍出来

12月15
早 一个面包 苹果
中 饭菜
晚
饭菜