是填平两道沟

这是个很重要的事！

背、腰、胯根往后拉靠，背、腰、臀基本成一条线，拉直脊椎，形成背兜腰顶臀自然会卷坐、心胸部放松心脶下松到脚跟！决不能提心吊胆。背腰倍稍紧、整体做好上兜下坠的蓄式。＜这样做应该填平两道沟了＞作为参考吧：要想写全面就太多了，怕写乱了。

每天收获一粒米，一年后也会收获不少。先从简单的解决，一个个的解决。每天解决一个或几天解决一个问题，都不算慢，最终都会得到大浑圆，有了大浑圆就算是不打人，也很是享受，也会受益终生，享受终生！

返朴归真，老形意拳、老意拳、老大成拳，及大自然都蕴含真谛！不是没有真谛，而是缺少发现。马老师天赋极高，又舍得下苦功去炼，才炼得出、悟得出很多…记得马老师说的最多一句话就是，只要炼明白一样事、又长得到功夫，别的什么事都免了。