什么才算基础，前四，分叉，侧点是基础舞步？我只知道三个，飞士，还有飞机，头顶，肩顶，全部都是基础？还有什么基础漏了请帮我填上，给我点建议吧，谢啦

别沉啊！！！

求教导

韧带这种东西是是人体的一部分。你要想马上拉开你可以拿刀把它割断就好了。不过这样你也废了。最好的办法就是坚持拉韧带。。。基础舞步有很多，想六步、飞机步、印第安、还有2、3、5、7、8、12步。。三角撑。倒立。滑步。等等等等等等。。。。

力量就多倒立，俯卧撑。还有多顶三角撑。顶稳后把伸直的那只脚往头压就可以了。