【求助】了解身体机能的大神可进指导【囚徒健身吧】

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【求助】了解身体机能的大神可进指导

我身高184体重88，别人看我都很壮，但是我知道我就是有个比较的骨头架子，身体各块肌肉的力量都不足，特别是爆发力，好像我做什么动作都有点慢，就是看着动作特别慢，比如说上个篮就是看着特别慢，觉得身体的爆发力奇缺，我想问一下各位这是因为肌肉力量爆发力的原因还是运动神经反应的原因？哪方面的原因该怎么办？如何具体的训练？或者是着重哪方面的练习。囚徒要求的是212是不是对练身体爆发力不是特别有用？各位大神路过指导一下

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2013-12-13 08:42回复

@龙象蹴踏润无边

来自iPhone客户端2楼2013-12-13 09:49

@闻见爱帮我顶一下，急需帮助

来自iPhone客户端3楼2013-12-13 09:50

我有个同学和你差不多

来自Android客户端4楼2013-12-13 11:23

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印度深蹲，跳绳，捉鸡逮鸟

IP属地:上海

来自iPhone客户端5楼2013-12-13 11:59

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啦啦，练爆发吧。你体虚。

来自Android客户端6楼2013-12-13 12:37

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根据作者的说法，囚徒1，2都是增强关节、肌腱练力量的，3才是练习爆发力的方法（3应该还没出版）。
另外，我个人对212节奏的作用理解为两方面，一是加强选手锻炼的强度和对肌肉的刺激；二是动作放慢之后，更有利于感受力量的协调性，更便于对动作的规范性进行调整。
但这些和爆发力应该都没有关系，如果想增强爆发力的话，在每艺最后的变式中找找，那里面有提到练习爆发力的方法。

IP属地:四川

7楼2013-12-13 14:04

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练爆发好像就是把速度加快，比如俯卧撑突然一下就撑起来的那种 ——来自砖头机、1亿像素、八个岔气闪光灯、16个核心、闪瞎你的狗眼。

IP属地:广东

来自Android客户端9楼2013-12-13 15:47

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大师咋还不来

来自iPhone客户端13楼2013-12-14 12:48

身体结构红肌偏多，缺乏协调力，体脂偏多，训练以有氧，大重量，快速，力竭，多组数

来自Android客户端14楼2013-12-14 12:58

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恩恩，这个比较有意思

来自iPhone客户端15楼2013-12-14 13:05

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