我身高184体重88，别人看我都很壮，但是我知道我就是有个比较的骨头架子，身体各块肌肉的力量都不足，特别是爆发力，好像我做什么动作都有点慢，就是看着动作特别慢，比如说上个篮就是看着特别慢，觉得身体的爆发力奇缺，我想问一下各位这是因为肌肉力量爆发力的原因还是运动神经反应的原因？哪方面的原因该怎么办？如何具体的训练？或者是着重哪方面的练习。囚徒要求的是212是不是对练身体爆发力不是特别有用？各位大神路过指导一下