求助各位肌肉大哥哥。_肌肉吧

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15岁，身高165，体重90斤，每天早晚做五十个俯卧撑五十个仰卧起坐，五十个深蹲，多久可以变壮。在也不想做文弱书生了。要么壮要么死的节奏。

送TA礼物

来自手机贴吧1楼2013-12-18 02:52回复

想要增大肌肉必须是要负重练习的。但是你年纪那么小，负重的话是很容易长不高的。

2楼2013-12-19 17:07

2025-03-17 06:02广告

多打篮球

来自Android客户端3楼2013-12-20 03:45

其实50太少了，我每天4点起来跑步，跑完步150俯卧撑 150仰卧起坐，你可以下个健身软件和买点器材，我15前四个软件的课程我每天都做完。

来自iPhone客户端4楼2013-12-20 08:30

先减肥吧，别的没用

5楼2013-12-20 10:17

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