手淫3年半了，从第二年开始戒，戒了够俩年半了。我该怎么戒啊，为何还是摆脱不了怪圈呢。我快疯了，没到周末就会破，现在即使在学校都会破了，戒色越来越不如从前，大脑空空荡荡，什么上进心都没有。