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咨询跑过马拉松的达人

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坚持跑步半年了，跑一休一的节奏，每次8000到10000米，平时这个强度可以参加半马吗？
1楼2013-12-25 10:52回复
    可以，很轻松
    IP属地:山东来自Android客户端2楼2013-12-25 11:05
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      完全没问题，最好每周再加次15一20公里的长跑。到时就更轻松了。
      来自iPhone客户端3楼2013-12-25 11:07
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        开始压住速度跑，没有问题
        IP属地:山东4楼2013-12-25 11:08
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          速度要压到多少 我一万米一般55分钟 还要再慢一点？
          5楼2013-12-25 11:16
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            这个速度和运动量跑半马完全没有问题。
            IP属地:四川6楼2013-12-25 20:31
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              加油
              来自Android客户端7楼2013-12-25 20:33
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                谢谢大家 跑了半年 最大的感触是 除了战胜自己 还要战胜寂寞 一个人跑的时候 真的很无聊 哈哈 尤其是绕着体育场循环跑
                8楼2013-12-25 20:40
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                  慢慢增加，没问题的
                  来自iPhone客户端9楼2013-12-25 21:07
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                    这个量半马没问题的，如果求速度的话就要加短距离速跑
                    IP属地:广西10楼2013-12-25 21:18
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                      第一万米58分钟，第2万米57，最后一点距离，5分钟，2小时搞定吧，我第一次半马1小时59分钟36秒！你还是6分钟配速跑跑15km左右的距离吧。以你的水平，现在挑战半马可以成功，但是容易受伤，过几个月在挑战半马。要不然受伤就不好玩了。
                      IP属地:湖北来自Android客户端11楼2013-12-25 21:34
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                        没问题的，跑两三次15k就明白了
                        IP属地:上海来自iPhone客户端12楼2013-12-25 22:31
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