首先发炎就应该时刻保持发炎部位的血液循环这是为什么呢，因为血液循环可以带走炎症因子所以在这个大冷天保暖就是必须的了，不要洗完澡就穿个人字拖在那边玩电脑哦，这样是很不好的。

并且当发现是跟腱末端损伤时千万不要想着硬撑哦，如果是跟腱那你硬撑导致断裂还是可以有钱到国外做手术，但是如果是末端损伤的话我劝你还是优先静养，因为这边断点可是很难修复的哦，一般大家都是去看普通医院不是运动医院所以一看到这种症状 医生都说打封闭其实我的意见是能静养还是静养的好，毕竟封闭的副作用还是很大的

楼主呢是去的杭州省队看的，就是国家队后备训练基地，那个医生推荐做冲击波一天2疗程，，8天完成，由于楼主没时间就用了理疗，好下面来说说理疗方法

首先中药泡泡脚就不用说了吧，楼主可是大公无私的 把省队泡脚的中药拿出来的哦

每次用中药泡好后再用热水泡下去掉脚上的中药，并且擦干净，然后挤上代表刷牙用的量的扶他林软膏，并且用大拇指在跟腱末端处按摩至药膏完全吸收，在套上一双袜子在贴上一个这个暖足贴再套上一个袜子这样可以持续发热大概42°左右并且有一层袜子不会烫伤也不会掉落，促进循环效果很好哦！

可以加精吗@劝学哥 @永恒d3微笑 @可怜的微笑

我靠，竟然没人！！！！

请有此症状的同学对号入座 当然也包括我
跟腱腱围炎（包括跟腱末端病、腱病、腱围炎）
本病因跑、跳过多所致之局部微细伤不断累积而成，
【诊断要点】
1．有跟腱过度负荷史或外伤史。
2．自觉跑、跳开始时痛，活动开减轻，训练后加重。重患者早晨起床下地时疼痛明显，行动困难，活动后逐渐减轻。
3．检查：跟腱表面不光滑，用指端掐腱时疼痛明显，有时伴有捻发音。跟腱被动伸展痛，踝过度背伸跖屈抗阻痛
【治疗方法】
1手法治疗：患者俯卧位，踝前垫一枕。术者选用揉法、揉捏法、压法、叩击法等将小腿的紧张、僵硬部位放松；跟腱局部压痛部位用轻掐法、压法连续做200～400次。每日1～2次，15日为一疗程可以在治疗时候抹上扶他林软膏。
2．踩疗法：患者俯卧位，踝前垫一枕(以踩时膝关节不痛为准)。选一位与患者体重相似者(±5～10公斤)，站立在患者小腿后面，原地踏步，患者有酸痛感为度。连续踩10～20分钟，每日1～2次，15日为一疗程。
3．低频电疗：每日可做1～2次间动电或音频、干扰电治疗。每日1～2次，15日为一疗程。
4．直流电离子导人疗法：使用较低电压(50～80伏)的直流电，选用外敷药治疗。每日1～2次，15日为一疗程。
5．热水药浴：选用热水或中药水(保持39～42℃)，每日1～2次，每次20分钟以上，15日为一疗程。

【训练安排与康复】
1．停止大运动最、大强度训练，每日慢跑：2000～3000米以上，速度控制以训练后症状和体征不加重为原则，否则应减慢速度。尽量不要以后脚跟先着地来缓冲
2．每日必须进行跟腱的柔韧性练习，如做弓箭步，在斜板上取趾高跟低位站立或深蹲，主动背伸踝关节等。每日各种活动的总量为400～800次，可分组进行。先由小到大进行不要一次就大量
3．以跑、跳为主的运动员，踩下肢后群肌肉，连续踩10～20分钟，每日或隔日进行，以促进血运、缓解痉挛、消除疲劳，防止损伤再发生：
4．加强小腿后群肌的肌力训练，如手扶肋木做原地提踵练习或足尖走、前脚掌跖屈抗阻练习等。