记录二：
这次是周二的训练，一直没时间写。本次训练素质练习多一些，压腿之前是踢腿、跑台阶等体力训练。
之后是各种速度练习，快速十正拳、左右前快速正拳之类的。之后是移动版的连续前后手直拳、左右直拳、后手拍击前手直拳、前手防御后手击腹直拳、前腿连扫、移动版前腿连扫等技术。
复习型。
和老杨打了一会模拟实战。老杨教了点地面，算是继续建立我对地面的概念吧。

记录三：
昨天晚上喝多了，今天状态不是很好。感觉有点飘。热身如常。
三战立快速正拳一百次。捏腰带足技前踢和回转踢各三十。顺步冲拳、逆步冲拳、前屈立前踢、前屈立回转踢、前屈立前腿回转踢等基本技术。之后做了一些组合，如前屈立前腿回转踢接顺步冲拳、前屈立前腿回转踢接逆步两拳、前屈立前腿回转踢接顺步冲拳接超人拳之类的。
两人一组拿靶，一百左右直拳，五十扫踢。
一个纠缠技术：两人互相搂抱，向我方优势侧横移一步，重心下降，带歪对方的重心。手拍对方膝窝处，摔倒，压制，上身向上挺。将对方压平，手从其头下伸过，控制对方有威胁的一侧大臂，配合地面击打。此技术需要注意，挪步的时候不论是向前还是向后，都容易倒地后被缠住一条腿。
以上技术演变：如对方抗力，带不动，则我方突然用另一侧打一个内肘击，直接倒地转成袈裟固。
最后打了一会模拟实战。

记录五：
周二的训练，一直没时间写。热身很随意。
两个人对着滑步，一进一退，然后分别打两架的前手直拳、后手直拳、后腿扫踢。之后从对着滑步开始做摔技，一人四个不一样的，任何一种可以让人倒地的技术都可以，轮换了几组。除了大外刈和老杨教的接腿摔之外，我基本就算是复习hapkido了。
和老杨学了几个摔。小得和：双手分别抓衣襟和小袖，抓小袖同侧的腿插进去勾住，抓小袖的手往下摸到膝盖，重心往前顶，腿往回勾。不知道记漏了什么没有，这是一个快摔把人顶出去的。还有一个近身后侧位抱，头贴对方胸口，用小腿绊着同时倒地的巴柔摔法。还试了几个别的，但是都没记住。
打了一会摔的对抗。
跪坐听老刘扯淡。等丫自立门户了，我就考虑考个山寨流的带。要是再加入别的组织，那就再考虑考虑再说吧。

连这个视频都翻出来了……
话说Dino亲你真的不明白职业拳王和业余爱好者的差距么……
那场我是全力，OLE是20%的力量。我们事先说好的。

记录六：
热身如常。然后非常的极真。
两人一组三战立，距离一臂，不发力对锤。换三组对手。之后分别是发力对锤、手臂接触带防御的对锤、带移动的对锤、带低扫的对锤。都是换三组对手，对锤不止。
感想是，第一，极真的规则，三战立果然是最适合的架子。我习惯抬起来，一抬起来就会被推走。第二，极真的打法，这么练出来基本就不会打直拳了。那个距离直拳没啥大用，摆勾更容易出效果。第三，这么打是挺累的。频率高，接触多，但是没有内围那么累。
最后一人弄了几个摔。

记录七：
热身很充分，压腿压了得有四十分钟。之后是一些基本，和两个组合腿法练习。
两人一组，做步伐的镜像移动，做了若干组。不同人的技术习惯其实在步里就体现出来了。学转身对我来说就是个挺头大的事。
最后两组模拟实战，一组极真规则一组自由搏击规则。和胖哥对推了一会，和老杨自由搏击规则。通过实战，老杨指出我喜欢提前膝防守的习惯容易被对手抓支撑腿。这个的确是规则造成的不良习惯，得改。自己发现的问题是对拳的距离感还是有问题，拳腿的衔接有问题，再就是还是吃直线腿。
于是下一阶段自行练习的重点应当是多打拳腿配合的空击组合，有意识地多用后腿提膝。另外提膝这个防守方式在非泰式规则里不应该用得太勤，脚底下还是得加强。

记录八：
热身比较简略。之后是几组很控腿的练习：两人一组手拉手，做高扫，高勾踢，低扫接半勾半踹的一个踢法，同一动作对方拧身闪躲加前手干扰视线侧踹反击。
地面部分：南北时，腿交叉撅过来去勾对方，哪腿在上哪腿发力，将身体扭转180度，将站立的对方放在自己比较开的guard里。这个动作腿不能勾得太高，高了翻不过来。之后有个摔：一侧的腿伸过去勾住对方脚踝，头紧贴其大腿外侧，一手支撑一手控制对方膝窝，收胯扫脚，紧抱对方腿防止被踢裆。此摔技不能抬高胯，支撑手不能太往对方身后放。
模拟实战四组，极真两组，自由搏击一组，地面一组。自由和地面都是和老孙打的。老孙的特点也比较明显，相比与老杨，对拳的使用更多，会有意识做对拳的闪躲。我感觉他们俩的拳腿配合意识都比我好。

记录十：
甚忙，今日抽空简单记录。热身如常，之后做了若干基本。
两架的拳法空击，前后直拳和直直摆摆。自己组合高低立体打。两人对练，后手拍接前手拍，后手拍前手拍上步勾拳，后手拍前手拍含胸收腹扫踢。后手是正常的拍，前手有点缠绕往下拍的意思。
两组极真规则一组自由搏击规则。极真就瞎打了，造成了极欢乐的效果。自由搏击规则和虫打，有一个收获是，受泰拳影响手有些偏高，胸腹这块很容易吃打击。

记录十一：
热身很简单，没做压腿。然后是三组双人练习，对推胯、后扫腿、拳打肚子，各十个来回后，直接模拟实战。
和胖哥、WC、长腿妹各一组，都是自由搏击规则。靠技术还是控不住，收劲就动作慢，放劲又不太合适，总之对自己的状态不满意。
下一步的重点是距离感。用惯了腿，我对距离的感觉偏远，之前经常在腿的距离出拳，现在压近了一点，还是距离出拳的合适距离远个半步。下面还要继续压近，克制抓脖子的欲望，多做近距离出拳，就从习惯对殴开始。

记录十二：
热身没赶上，迟到了。
两人一组对练：防刺踢下格挡上步冲拳一步对练、攻方前后直拳守方低位侧踹切后腿、足拂、横向移动配合足拂前后脚。
极真规则两组，综合格斗规则一组。这组和老孙，基本被我们俩打成拳击规则了。强忍着对距离感的不习惯和拉开或贴身的冲动，和老孙用放慢了30%左右的速度打了一场拳击阵地战。应付下来了，这是好的开始。

记录十四：
热身如常。之后是几个对练。
三战立裸拳互导胸腹的抗击打练习。实战式前后直拳接后扫踢的抗击打练习。结束之后分别作了二十俯卧撑和十个立卧跳。
一个变化：前手直拳接后手虚勾拳或背拳打头，上步前手切锁骨，有点像手刀锁骨打那个发力方式。趁推动对方，重心下降，以手勾住对方膝窝，上推下勾涮倒。倒地时上面的手要松开，防止地面劣势。可直接扔腿过腿，变成GNP或者侧面骑乘。然后有个传说中的弓箭绞，一手从脖子下掏过来抓衣襟，一手抓裤腿往后倒。
模拟实战若干时间。分别和WC、NW。WC进步多了，不接触不发力的拳腿已经挡不住他了。经过协商，我可以踢他腿，手只能摸他的头。和NW就是拼拳拼腿，要注意拳腿配合，不能就指着一边。

记录十五：
热身稍微有些量。
打了一遍三战和转掌，然后两人一组做抗击打三战，一人做，一人打。
两人一组练扫踢若干时间。
两人对练：一方做直拳，一方一手护脸一手打对方二头肌；或者前手切从下向上切对方腕子。

记录十六：
本次基本是身体素质练习。
热身，之后是不停前滑步前后直拳，一人拖住一人前后直拳，一人背一人前后直拳，之后是若干时间的扫踢练习。
打了好几遍平安一。
没什么技术性的练习，但是量很足。

记录十七：
热身比较有量。
三战、刚柔，平安一到五。
两人一组，低扫高扫、低扫高勾踢、前撞前手、前撞前后手、抬前膝前手抢攻。基本没有适合我的技术。
极真规则模拟实战四组。