气温11-23
上午炎热，
傍晚雾霾起风。
昨晚连续在球场近一百分钟，大腿微酸。
傍晚，三十一分钟，五公里。
咕咚不灵。

气温9-13。
状态一般。
但是不跑的话，明天会悔恨，失去了坚持和毅力。
感谢跑步。
五公里，31分钟。
晚上吃太饱，跑吐了几口。
咕咚又给力了。

气温10-18
三月份以来最好的天气
跑跑走走，效果还不错
8.71公里， 54分钟

温度10-20
咕咚有问题
采取多次短走+补水
十公里，六十分钟

短袖长裤
16-30
五点二公里，三十一分钟。
咕咚吞了七百米

一季度累计跑步月有160公里

为了参加李宁的十公里，从日落到华灯初上到夜幕完全降临，跑了十二公里，才在该死的咕咚上凑足里程

气温20-32
七分裤短袖
迈着疲倦的双腿夜跑30分钟，
满身汗
但开心
五一出发福鼎

气温16-20
师大万米55分钟跑圈小结：1塑料跑道比沥青水泥路面对下肢的损害小，成绩好。2即使跑步软件出错，也能清晰跑步的里程。3跑道上真正跑步的寥寥无几。4跑圈便于及时补充水分，减少不必要的负重。4首次使用能量胶，不知有无心理作用，感觉有效。

气温17-27
在中午体验烈日下的五公里

5.1福鼎半马
气温19-25
首次尝试乡间水泥路面，数个大坡度的赛道
成绩210多
连续不停18公里
后续只能走跑了

跑步的新起点。一是新突破:27分钟，约5公里（咕咚吞了1.44公里）。二是找回跑步的快乐。过分的追求配速，匀速，希望跑后不疲劳，不影响生活，留有余地的跑步，慢慢把跑步变成一个追求结果的运动，忽略了过程的快乐和对意志的较量。今晚不在白分白状态下的全力以赴重新体会了乐趣

夏天计划减少跑步增加打球。
05.24闽江学院
在大学城转悠了半小时才找到
2.5公里，12分钟。
05.25省体游泳五百米

气温21-26
五公里，26分，新记录
不足是每公里配速逐渐降低