气温10-18
三月份以来最好的天气
跑跑走走，效果还不错
8.71公里， 54分钟

温度10-20
咕咚有问题
采取多次短走+补水
十公里，六十分钟

短袖长裤
16-30
五点二公里，三十一分钟。
咕咚吞了七百米

一季度累计跑步月有160公里

热烈祝贺楼主跑的那么快，加油啊。

为了参加李宁的十公里，从日落到华灯初上到夜幕完全降临，跑了十二公里，才在该死的咕咚上凑足里程

气温20-32
七分裤短袖
迈着疲倦的双腿夜跑30分钟，
满身汗
但开心
五一出发福鼎

来加油

气温16-20
师大万米55分钟跑圈小结：1塑料跑道比沥青水泥路面对下肢的损害小，成绩好。2即使跑步软件出错，也能清晰跑步的里程。3跑道上真正跑步的寥寥无几。4跑圈便于及时补充水分，减少不必要的负重。4首次使用能量胶，不知有无心理作用，感觉有效。

在逐渐增大的雨中，完成2014年首次晨跑和变速跑。感受：1速度提快后，短时间难降速。2发现咕咚中红色部分应该是未定位到的路线。3跑的更过瘾

气温17-27
在中午体验烈日下的五公里

5.1福鼎半马
气温19-25
首次尝试乡间水泥路面，数个大坡度的赛道
成绩210多
连续不停18公里
后续只能走跑了

跑步的新起点。一是新突破:27分钟，约5公里（咕咚吞了1.44公里）。二是找回跑步的快乐。过分的追求配速，匀速，希望跑后不疲劳，不影响生活，留有余地的跑步，慢慢把跑步变成一个追求结果的运动，忽略了过程的快乐和对意志的较量。今晚不在白分白状态下的全力以赴重新体会了乐趣

我以为你用时01:02跑完了厦马半程呢