来给大家讲解冥想的步骤
冥想（meditation）是必须练习的和天使连接的步骤，也是很重要的灵修的环节。所以在这里我给大家讲解一下冥想的方法。
首先第一步是做到视觉化（visualisation）也就是能在脑海里具现化想象出来的东西。练习方法很简单，仔细观察一个现实中有的东西，记住他的所有细节然后闭上眼睛把那个东西拼出来。先用颜色鲜艳的东西会比较好，因为眼睛接受的第一项就是颜色。顺便一提大部分人冥想时会下意识连接到自己的记忆，因为那是最容易具现化的。
这个练好了我们继续练习没有参照物的，今天早上看到的，路边看到的，记忆里的各种东西。拼得越立体越好，三维空间很重要。
视觉化练完了我们就可以真正开始冥想了，因为视觉化是想象的练习，我们要在冥想中使用的是下意识的冥想,所以从现在开始我们还要联系速度。
给自己写二十张小卡片，上面标满正反面常见的东西，橡皮水杯铅笔尺子啥都行，吃货的话吃的也不错。然后随机打乱抽一张出来然后立刻闭上眼睛想像它的样子，知道这一组练全熟，就是随手抽一张脑子里立刻蹦出形象，就换下一组，大概四五组就差不多了。
接下来是感受，因为你在冥想时不能只用视觉，尤其是听觉很重要。听一听窗外的声音，鸟鸣，车过，风吹，记住那种声音，把它们加入到你的房间细节中去。可以继续用卡片练习，模拟出声音。
身体的感受也一样，抚摸桌子，布料，弯弯腰，伸伸手臂，感觉一下他们的运动。打开水龙头让水流过皮肤，记住这些感觉，然后联系想象这些感觉。
嗅觉什么的，多亲近自然，花朵的香气，自己房间里的香氛，这个不用练那么多，毕竟生活中除了吃饭闻香上厕所闻臭你基本用不到。。。
接下来就是大一点的练习，场景。
一样，先慢慢来，从自己的屋子，书房客厅厨房。一点点全部拼清楚。每本书，每个架子上的东西，越细致越好。同样也给自己做几张卡片，这次不用20个那么多。。。上一步做熟了，下一步就把自己放进去。首先是自己家或者学校宿舍，因为那里最熟悉，走一走转一转，这样把所有细节全看到。下一步摸摸身边的东西，感觉它的存在，拧开房间里的水龙头听听水声，把椅子拉开坐下来啥的，每个场景走一遍你就差不多了，接下来的冥想你想去哪里都可以。链接天使什么的也是so easy！
以上，自己总结的加上天使帮忙，大家努力练习吧，以后不要再问我关于冥想的事情了我这里写得很清楚咯～
冥想（meditation）是必须练习的和天使连接的步骤，也是很重要的灵修的环节。所以在这里我给大家讲解一下冥想的方法。
首先第一步是做到视觉化（visualisation）也就是能在脑海里具现化想象出来的东西。练习方法很简单，仔细观察一个现实中有的东西，记住他的所有细节然后闭上眼睛把那个东西拼出来。先用颜色鲜艳的东西会比较好，因为眼睛接受的第一项就是颜色。顺便一提大部分人冥想时会下意识连接到自己的记忆，因为那是最容易具现化的。
这个练好了我们继续练习没有参照物的，今天早上看到的，路边看到的，记忆里的各种东西。拼得越立体越好，三维空间很重要。
视觉化练完了我们就可以真正开始冥想了，因为视觉化是想象的练习，我们要在冥想中使用的是下意识的冥想,所以从现在开始我们还要联系速度。
给自己写二十张小卡片，上面标满正反面常见的东西，橡皮水杯铅笔尺子啥都行，吃货的话吃的也不错。然后随机打乱抽一张出来然后立刻闭上眼睛想像它的样子，知道这一组练全熟，就是随手抽一张脑子里立刻蹦出形象，就换下一组，大概四五组就差不多了。
接下来是感受，因为你在冥想时不能只用视觉，尤其是听觉很重要。听一听窗外的声音，鸟鸣，车过，风吹，记住那种声音，把它们加入到你的房间细节中去。可以继续用卡片练习，模拟出声音。
身体的感受也一样，抚摸桌子，布料，弯弯腰，伸伸手臂，感觉一下他们的运动。打开水龙头让水流过皮肤，记住这些感觉，然后联系想象这些感觉。
嗅觉什么的，多亲近自然，花朵的香气，自己房间里的香氛，这个不用练那么多，毕竟生活中除了吃饭闻香上厕所闻臭你基本用不到。。。
接下来就是大一点的练习，场景。
一样，先慢慢来，从自己的屋子，书房客厅厨房。一点点全部拼清楚。每本书，每个架子上的东西，越细致越好。同样也给自己做几张卡片，这次不用20个那么多。。。上一步做熟了，下一步就把自己放进去。首先是自己家或者学校宿舍，因为那里最熟悉，走一走转一转，这样把所有细节全看到。下一步摸摸身边的东西，感觉它的存在，拧开房间里的水龙头听听水声，把椅子拉开坐下来啥的，每个场景走一遍你就差不多了，接下来的冥想你想去哪里都可以。链接天使什么的也是so easy！
以上，自己总结的加上天使帮忙，大家努力练习吧，以后不要再问我关于冥想的事情了我这里写得很清楚咯～
