大三，身高160.100斤。目标90斤

今天早上开始先断食三天，只喝水，可以喝蜂蜜水，清理肠道。可以一起，，，

15号

16号

中间，八天，水果餐或者水煮蔬菜餐。不可过量

早起一大杯淡盐水利于排便

14号，全天薏米水，一颗糖，一个鸡爪。健身两小时

15号，体重49

18号，97斤

26号，102斤。这几天都没脸进来了。减肥还胖了5斤。寒假还有28天。今天还来大姨妈了。翻了下近期的照片。~(>_<)~。死胖子，你本来可以很美的。收拾心情，从新出发。28天是肌肤换新的时期。我的目标:每天10点半睡觉，去眼袋，每天做面膜，喝薏米水2500。在家过年不能不吃的化就少吃多动，吃完靠墙站半小时。姨妈期是减肥黄金期！！！今天开始，

姨妈期减肥不能做腰腹部的运动就多做腿部运动。1.看电视期间，把零食换做腿部运动，省得无聊吃东西停不下来。2.早晚一百个下蹲。这么简单而已

感觉肚子饿就先喝一杯薏米水，半小时后还饿就喝红糖水，再半小时还饿就吃半个苹果。由于过年爸妈是不会让你不吃饭的，那你就把零食戒了吧。寒假你的任务就是减肥，这都做不到你还能做什么！！

首要目标，做到十一点前睡七点半起床的规律，为姨妈期过后系统运动减肥计划打底。薏米水坚持喝七天，每天一苹果，一把红枣。面膜补水美白，涂眼霜，隔离霜，美白脖子！先计划这多，大姨妈为期