【寒假贴】突发奇想，让我来教你们如何轻松长个子，如何轻松减肥

提前说明，这些方式都是我试过的有用的么么哒，不过因个人体质不同效果有快有慢
首先 我们从长个子开始

长个子有效途径之一：睡觉时候多蹬腿，整个腿部用力把筋绷直，这样坚持几周可以拉伸你的腿长哦亲们~一起变成100以上的大长腿吧么么哒
PS：绷直腿之后不累，而且会很舒服很放松

长个子有效途径之二：贴墙站，相信这一点大家都有听过，可以应该注意哪几点呢~待我慢慢道来。你的头，背，屁股，脚跟一定要贴着墙，（对于女生来说，最好可以穿高跟鞋站，），其他要领请参考站军姿，最好放点音乐保持心情愉快轻松，心里想着你在伸展在变高。
PS：这种站法对女生而言不仅能长个子，更能让你拥有一个好身材哦，站多了走路也直。

长个子有效途径之三：当然是简单有效，高端大气上档次的伸懒腰了，这个动作我觉得不需要我多说谁要是不会就自觉撞墙。每天有空就多伸懒腰可以拉长身高哦亲们~
PS：伸懒腰同时可以锻炼你的腰腹，让你轻松拥有小蛮腰，咩哈哈哈哈

长个子暂时告一段落 以上虽然只有三条，但是绝对高效，20岁以上一学期再长高两厘米还是可以的
PS：我自己有练，大一到大二长了三厘米

减肥有效途径之一：药物类减肥相信很多人都有考虑过，因为和我一样懒得动的人很多，但是我只推荐泡荷叶哦亲，具体步骤如下：1，出门找一家药店 2，亲切地问店员有没有荷叶 3，花几块钱买一堆干荷叶 4：回家开水泡着喝，排毒养颜自然瘦，我高中闺蜜就是用荷叶很有用
PS：不要轻信化学品勾兑成的减肥药和传说中的减肥茶，那只会拉肚子让你的营养成分流失

减肥有效途径之三：不要暴饮暴食，也不要节食，暴饮暴食不多说你们懂得，但是节食有很大的隐患。很多人都以为节食减肥有用，节食减肥是你突然间减少了饭量，你的身体自然会瘦，但是稍微多吃一点就又胖了，如此就会变成一个喝水都能胖的人。真正的瘦人都是吃不胖的，因为他们不刻意控制自己的体重，平衡饮食可以保证你逐渐变成易瘦体质。不要再拒绝肉类了，合理饮食才是王道。

减肥有效途径之四：如何减掉肉肉的胳膊，（这一条针对女生，男生就不要减了，去多举哑铃变肌肉吧，be a muscle man）平时一直坐着会很困对不对，一感觉困了就把两个胳膊直直举起来手抓在一起用力伸几秒钟，同时伸直背部，每天能做十来次就是有用的，请原谅我的语言描述能力，还是附图吧。
PS：瘦胳膊的同时还能保证长时间坐着脊椎不变形，拉直背部改善驼背现象

好吧 我承认绘画能力比语言表达能力还差

减肥有效途径之五：多喝水多喝酸奶排毒，避免便秘哦亲，便秘乃百病之源，请你不要想象自己的大肠里堆满了**的样子，不知道是心理作用还是真的有效果，我自己坚持有喝养//乐多确实有效果。有便秘现象的亲们一定要重视。

就这些了~我的方法都是针对和我一样的懒人的，有热爱运动的小伙伴当然也可以通过运动来减肥