这个病晚上一定要早睡，休息好，加强锻炼，肥肉、内脏、酒不能多吃，最好不吃，多吃海带、薏米。我现在感觉小一点了，坚持吃薏米粥一个月了，周末早上一个小时锻炼（感觉早上运动最有效）瘦了10多斤了。海带也要多吃。
我说的这些也要对症，没得这病之前我是天天喝酒，每晚3-4两，多了6、7两。大概喝了7、8年了，身体偏胖，爱吃各种肉内脏，身体应该属于中医说的湿热症状。所以一定要对症才有效，不是随便吃都有效的，同病不同源。希望能帮到你，不改变生活习惯还会继续张的。还有就是我自己总结的，就是以前不爱吃的多吃，爱吃的不吃，估计也能有效。