回复：◆大同附中、心理01.27◆初二党，自更

人们遇到的困难和不幸，其实如同个人的伤口一般，通过倾诉并不能使之得到有效治疗，相反，很可能因为耽误治疗而使病情扩大，最终可能成为不治之症。

只有没有能力的人才会喊苦抱怨，只有默默地承受和不断地进取才能击败现实中的苦难

Step1:将你的烦恼写下来
很多不便向他人讲述的事情，可以用纸笔记录下来。书写是通过整理思路，剖析自己那些不良的情绪，调整不恰当的观念、态度，来平度心情，自我排解，从而达到心理保健的最好方式。在书写的时候要从积极的角度切入，多肯定自己，不要夸大不良情绪。否则，你的不良情绪会越陷越深。你的这份记录可以保留下来，当你心情舒畅的时候翻开看看，那时候你肯定会觉得这件事根本没有你当时想的那么严重，这样以后再有不良情绪时，就可以给自己积极的心理暗示

Step2:借助工具舒缓内心压力
如果你的心情不好，可以试着让自己的身体运动起来，这样能有效舒缓内心的压力。你可以选择自己喜欢的体育运动，例如跑步，打篮球等。通过这些运动不仅能够达到强身健体的目的，还能使身体分泌出令人愉悦的化学物质。科学研究表明，人在运动时常不会去考虑那些不愉快的事情。

另外，还可以选择一些文娱活动来转移自己的注意力，比如听音乐、看电影。如果觉得听音乐不过瘾，可以通过唱歌、跳舞把坏心情赶走。在选择何种音乐和电影时，很多人会选择欢乐的来使自己的情绪高涨，也有的人喜欢用悲伤的音乐电影来获取悲伤的共鸣，排解不良情绪。这种共鸣是要掌握好度的，以免使自己沉迷其中无法自拔

一个不停制造情绪垃圾的人是不会收到欢迎的

只有能力不足的人才会选择用倾诉来获得心理的满足和安慰

每个人都要养成独立思考的习惯，不要人云亦云。如果你打算向他人求教，也不要完全寄希望于对方，因为你才是解决问题的主要力量，别人只不过为你提供了一种参考

诚然，现在是“合作为王”的时代，一个超能力的独行侠已经不再是人们追捧的目标，相反，一个善于交际、善于借助外力的人才更容易获得成功。因为一个人的能力总是有限的，如果能够获得高人相助、贵人指路，想必他的事业和生活必能一帆风顺。但是有时人们也会陷入一种极端，妄想一味地依靠他人，一遇到麻烦就希望他人帮忙解决，完全忽略了自己的主动性。

在现实中确实存在一批人，他们不愿思考，只希望别人能够帮自己找出答案，开始也许会有不少热心人愿意提供自己的建议，甚至对之无私地提供帮助。然而，一些人事无巨细地“求助”，毫不经过自我思考、盲目提问的行为最终将他们“吓走”了。

这是你自己写的？好有文采

这个是我买了一本心理书更的，关于培养气质的，大家想看的话就看看吧，挺有帮助的

喜欢的粉我哈~

如果有人想看的话可以回下，我还会更的，都是自己打字更很辛苦，如果没有人看还更它干嘛

你就不该在这里更= =找个人多吧比较好