第五十八天 摸高100 俯卧撑40 拉伸一组

第五十九天 跳绳200 摸高100 俯卧撑20拉伸一组 直逼60天了 打算90天了再去量身高

第六十天 刚考试完 休息

第六十二天 摸高100俯卧撑20 拉伸一组

第六十三天 无绳跳绳2分钟 拉伸一组 摸高100

第六十四天 足兆绳200个 俯卧撑20 拉伸一组 摸高100 明天体到中考

第六十五天 早上体考 晚上无绳跳绳5分钟 拉伸一组 俯卧撑20 摸高76

第六十六天 无绳足兆绳2分钟 拉伸一组 摸高100 俯卧撑20 准备这周量身高去

第六十七天 无绳跳绳2分钟 拉伸一组 摸高100 俯卧撑20 还是满九十天量吧

第六十八天 物理补习休息

第六十九天 改了个新战术 在这说清楚下 先是无绳跳绳2分钟 拉伸1号一组（坐位前屈1分钟 伸懒腰5下 魔剑拉伸4组 每组30秒 静止摸高2组 每组30秒） 原地摸高100 俯卧撑20 拉伸2号一组（坐位体前屈1分钟 伸懒腰5下 魔剑拉伸2组 每组30秒 踢腿100下）

第七十天 完成

第七十一天 作业巨多 休息

第七十二天 再次改变战术 先是热身（无绳跳绳2分钟 高抬腿2组 冲剌跑4组 每组2秒）摸高100 俯卧撑20 最后拉伸（坐位体前屈2分钟 伸懒腰5个 魔剑拉伸4组 每组30秒 中间穿插 静止摸高2组 每组30秒)最后再听 卡农 来催眠