放学了。下午解答。留名吧我会回

睡个午觉。昨天扣的我现在屁股疼，留下你们的疑问我知道的下午都告诉你们

刚才扣了个篮球。光弹出来。高度不够

光看图片没感觉。你们认为呢想看视频的说句话！我假期上传

一百楼！！今天处女贴

我决定了。虽然篮球扣不进去，但下次上几张劈扣跟脑后的照片。然后发一些扣足球的视频咋样

看不少吧友私信我不知道什么是提踵。在这简单说下吧

首先找跟砖头或书本之类的东西垫着。大约二十里面左右然后把一只脚前掌踩上。另一只抬着。手扶着东西但是别发力，然后踩着的那只向上抬脚尖.中间停留一秒左右再放下这算一次

提踵不宜做多，循序渐进。一周最多三次中间隔一天。每次四组每组二十到四十看个人，做完要捏腿放松

如果你感觉一些素质练习无法再提高了。想要一些效果明显的。并且身高也就那样了那就做这些吧:深蹲跳。杠铃加上两边五公斤的片子，一次四十到六十个。两组。因人而异。深蹲。楼主最多120kg队里算好的了。慢慢的往上加。从六十kg开始。弓箭步走六十米也是扛着杠铃。两组。这些一星期连一次就行

还有上肢也要训练。高翻前推。卧推。这些有条件的应该都懂