首先声明：本帖子绝无广告和谎言！也希望大家别发广告。有兴趣的一起来控制啊？
本人体重162.1公斤，昨天早上起床称的，今天早上起床是160.9公斤，减肥方法，早晚节食，不吸烟不饮酒，午饭避免油腻，但会吃饱，因为本质上我还是个大吃货，至少现在如此。
以往经历，本人从小就胖，小学6年纪体重就过180斤了。
长大工作后每晚熬夜并跑回家（1500米），加上大体力劳动，而且没有休息日，就捎带减肥，结果2年时间体重从260斤（当时的称最多只能称到260斤，估计当时应该在280以上），直接减到182斤，后因工作变动停止减肥，体重很快飙升回来。结果，运动减肥失败！
运动减肥心得：
第一要素，觉悟！ 一定要做好运动一辈子的觉悟，另外，传说中，运动减肥一旦停止，体重会成倍反弹，是真的！
第二要素，营养补充！ 减肥期间营养一定要跟上，我当时犯的最大一个错误就是，运动与节食一起进行，导致身体机能严重受损，到现在也没有回复到减肥前的健康状态。
第三要素，减肥条件！ 在咱们国家，减肥与孝顺，是名副其实的“奢侈品”，时间，金钱，精力，缺一不可！没有一定的经济实力和工作环境，趁早别减，来回折腾浪费时间，不如多挣点钱....
结婚前，经过和母亲大人的预谋，采取饮食减肥法，每顿都能吃饱，暴食吃撑也会瘦！但饮食结构单一，每一顿饭都是生菜或白菜的叶子鸡蛋酱包饭，母亲做的挺好吃，但没有油水。期间我加上了一定量的仰卧起坐（在这里我告诉大家一个小常识，做仰卧起坐时，双腿放平减下腹部，也就是肚脐以下的赘肉，双腿蜷起做时，减上腹部），瘦身效果一级棒，很快见效还能吃饱，但最终还是因为营养不全面而失败。
饮食减肥法心得：
第一要素，觉悟和恒心！如果你做不到一辈子多吃素少荤腥的决心，那我劝你还是放弃吧，即便每顿都能吃饱，但你的胃口并没有缩小，实质的饭量还是客观存在的！
第二要素，还是营养补充！
我先出去吃点饭，大家有问题可以留言哈，我们一起来见证和瘦身。