歌本第一天 90.7公斤
歌本第二天 90公斤
歌本第三天 89.2公斤
运动10分钟热身1200米，60分钟8000米跑

歌本第一天 90.7公斤
歌本第二天 90公斤
歌本第三天 89.2公斤
歌本第四天 88.7公斤
运动无

歌本第一天 90.7公斤
歌本第二天 90公斤
歌本第三天 89.2公斤
歌本第四天 88.7公斤
歌本第五天 88.3公斤
运动60分钟8000米跑

歌本第一天 90.7公斤
歌本第二天 90公斤
歌本第三天 89.2公斤
歌本第四天 88.7公斤
歌本第五天 88.3公斤
歌本第六天87.5公斤
运动60分钟8000米

歌本第一天 90.7公斤
歌本第二天 90公斤
歌本第三天 89.2公斤
歌本第四天 88.7公斤
歌本第五天 88.3公斤
歌本第六天87.5公斤
歌本第七天87.2公斤 下的不多，昨天明明8000米
运动今天休息

腰臀维度99，101，下百了

@珂优米

歌本第一天 90.7公斤
歌本第二天 90公斤
歌本第三天 89.2公斤
歌本第四天 88.7公斤
歌本第五天 88.3公斤
歌本第六天87.5公斤
歌本第七天87.2公斤
歌本第八天87公斤
运动下午跑个8公里

歌本第一天 90.7公斤
歌本第二天 90公斤
歌本第三天 89.2公斤
歌本第四天 88.7公斤
歌本第五天 88.3公斤
歌本第六天87.5公斤
歌本第七天87.2公斤
歌本第八天87公斤
歌本第九天86.5公斤
运动今天休息

我的一年计划，瘦身小成后5,6月份春暖花开会出游，计划香港澳门深圳上海北京苏州杭州江西九江一圈，7,8月系统跑步锻炼预计九月在家这边参加一个半程马拉松，10月开始冬训以增肌为主锻炼，持续6个月等到明年4月份，4月份再刷脂肪，完成健身，之后计划全国长途旅行到时再说，30岁开始追逐梦想偶的时间很紧啊

剪了个光头果然爆发了