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女生百宝箱吧 关注：55贴子：386
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【女生百宝箱】便秘的预防和调理

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便秘是现在社会普遍存在的现象，有的已经严重的影响到我们的生活和身心健康。下面小编就给大家介绍一些预防和调理便秘的方法。
1楼2014-03-17 13:37回复
    1、饮食中必须有适量的纤维素。
    2楼2014-03-17 13:38
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      2、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。
      3楼2014-03-17 13:38
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        4、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便.
        5楼2014-03-17 13:41
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          5、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯.
          6楼2014-03-17 13:42
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            6、保持心情舒畅,生活要有规律。
            7楼2014-03-17 13:42
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              香香来过报道
              8楼2014-03-20 14:52
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