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【女生百宝箱】便秘的预防和调理

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便秘是现在社会普遍存在的现象，有的已经严重的影响到我们的生活和身心健康。下面小编就给大家介绍一些预防和调理便秘的方法。

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1楼2014-03-17 13:37回复

1、饮食中必须有适量的纤维素。

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2楼2014-03-17 13:38

2、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。

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3楼2014-03-17 13:38

4、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便.

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5楼2014-03-17 13:41

5、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯.

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6楼2014-03-17 13:42

6、保持心情舒畅,生活要有规律。

IP属地:河南

7楼2014-03-17 13:42

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