别沉，大家倒是提点意见呗

这是自然体重。

多吃肉。

少食多餐

胸肌隔天练行吗？

多吃 不做有氧

施瓦辛格在自己一部著作中的语录更能诠释他的成功：
“要肌肉增长，你必须有无穷的意志力，你必须忍受痛苦。你不能可怜自己，稍痛即止，你要跨越痛苦，甚至爱上痛苦，别人做十下的动作，你要加倍磅数做足二十下。”“还有，你要用不同的方法，从不同的角度去‘震撼’(Shock)你的每一组肌肉，令它无法不强壮，无法不结实。不要松懈，不要懒惰，没有坚韧不拔的意志，你无法取得成功！”

下胸轮廓怎么练的

身材不错

想请问下你的胸怎么练方的

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