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回复：[互相鼓励]找几个小伙伴，一起减肥！具体看楼里

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我这样和大家说吧，如果你得胃抗议了，增加了你得胃酸，到时候又饿胃又难受，你会控制自己不吃东西么？到时候肯定狼吞虎咽！
来自Android客户端20楼2014-03-26 13:45
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    大家有什么建议可以在这提出来
    来自Android客户端21楼2014-03-26 13:45
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      我每天会叫大家来汇报的，也会定期发一些计划，计划是按周来的，运动时间到的时候也会叫大家来
      来自Android客户端23楼2014-03-26 13:50
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        我统计一下参与的同学。
        来自Android客户端24楼2014-03-26 13:50
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          我给大家做个表格啥的吧
          来自Android客户端26楼2014-03-26 13:55
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            原谅楼主像素渣
            来自Android客户端27楼2014-03-26 14:01
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              在食物上，早饭：低脂牛奶，小点的苹果，全麦面包
              来自Android客户端28楼2014-03-26 14:10
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                午饭：香菜萝卜汤，一小碗或半碗米饭，各种菜，最好不要放油
                来自Android客户端29楼2014-03-26 14:11
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                  晚饭：酸奶，苹果，或者不吃
                  来自Android客户端30楼2014-03-26 14:12
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                    我知道中午吃完下午4.5点也就饿了，但是晚上又吃那么少，一定不舒服，所以，在4.5点的时候，大家可以加餐，胡萝卜或者各种菜，白菜也行，蒸熟也好，生吃也好，然后晚上6.7点吃苹果喝酸奶
                    来自Android客户端31楼2014-03-26 14:14
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                      30分钟集中训练，例如跑步机(快跑30秒+慢走1分钟)，或者脚踏车(骑40秒，休息90秒，然后重复)。加60分钟舒缓有氧运动(例如慢跑或者慢速脚踏车)。
                      32楼2014-03-26 14:20
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                        大家最好每天晚上爆下体重，和吃的食物哦
                        来自Android客户端34楼2014-03-26 14:30
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                          每天晚上大概7.8点，楼主会发一些运动的，当然大家可以坚持自己的运动量，不过还是要爆一下运动内容滴，非常感谢大家的支持
                          来自Android客户端36楼2014-03-26 14:32
                          回复
                            楼楼想说，10天前，楼楼135斤，十天里，楼楼早中晚饭，严格控制，绝对不会不吃饭，一定吃！就是全麦加酸奶，晚上150个仰卧起坐，吹30个气球，楼楼现在124斤。希望鼓励到大家
                            来自Android客户端40楼2014-03-26 14:43
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                              起先一定是清肠的，楼主现在觉得肠子很干净，而且，楼主的胃变小了，减肥不是难事，只要坚持就行
                              来自Android客户端41楼2014-03-26 14:45
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