开始！亲们自觉收藏！
晚了点儿，因为刚才貌似煤气瓦特了。

瘦腿篇.
很多MM觉得自己腿很胖，特别是大腿。LL也不例外，后来我做了一系列运动后，会好了很多哦！起码不会让你在夏天不敢穿裙子，不敢穿着短裤出门啦！

1、上学放学的运动
　　每天上学或是放学的时候，可以少乘坐电梯，直接爬楼梯能够让腿部肌肉得到锻炼，燃烧囤积的脂肪。如果是步行去上学的学生MM们，可以考虑用一下快走的方式，也就是在正常走路的基础上，加快走路的速度，最好要走半个钟以上才会有效。而坐公车上学的MM们可以改骑自行车来上学，骑自行车这种有氧运动能够很好的瘦小腿，对于大象腿的MM们来说，实在是很适合的选择。

2、上课坐着抬腿
　　大部分时间都坐着上课的学生MM们，在上课的时候可以不用做很大的动作也能减肥。坐着抬腿的动作可以让腿部不会因为长坐而变得浮肿。具体坐法是，在坐着的时候，挺直腰背，抬起一条腿，伸直。然后立起脚尖，膝盖这时候要用力，这样保持10秒钟即可换另一条腿来做同样的动作。最后，可以伸直双腿，慢慢放到地面上，用力拉脚尖。

3、饭堂吃饭的速度
　　一下课，很多学生就冲向了饭堂去打饭，然后会狼吞虎咽地吃完菜盘里的饭菜，又匆忙地回教室或是宿舍。这种只求速度快的吃饭方式是很容易造成消化不良，导致肥胖的。因此，学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则，帮助减少适量，让你不容易发胖。
4、晚上睡觉前的蹬蹬腿
　　晚上复习完功课，身心难免会觉得有点疲惫，这时候可以先做做简单的伸展运动，然后继续自己的瘦腿计划，即做空中蹬腿运动。先躺在床上，然后把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。这个运动方法能够甩掉让大腿部位的肥肉，不过也得长期坚持才能见效果的哦。

饭量八分饱就好，平常可以吃些瘦肉还有鱼肉等这些有营养的

明天瘦腰篇走起！

昨天很晚了，有几个妹子私信我:这些如果都做不到是不是一辈子就这样子了呢？LL告诉你:才不会呢！今天会推荐我的瘦腿操，一个月保准见效

1.弓步压腿，身体斜侧，右脚轻轻卖出，左脚伸到极限，压四个节拍。
2.腹背运动。肚子往下压，身体成九十度，双手交叉下压，压八个节拍另加十秒的坚持。
3.抬腿运动。脚跟往上，双手抱起，成一个球状，坚持20分钟。
ps:妹子们，LL告诉你们，瘦腿是最不好瘦的了，要瘦就得有牺牲，期待妹子们的瘦腿成功！

4、脸型修改篇
5、粉嫩美白篇
6、修身养颜篇

瘦腰篇.
有些妹子很懒，[俗称:宅女]因此自己的小肚肚会有赘肉，就变成了水桶腰，这是身材走样的前照。为了自己不再有赘肉，从今天开始努力做好我教你的一切，妹子们！加油吧！

刚才瘦腿操大家都看了吗？那个瘦腿操多做做，还可以变长腿MM哦~

妹子如果有不懂，私信给me，我在就回复给你哦！