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葛印卡内观-每日坚持内观及分享贴

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各位走在修行路上的朋友你们好。2013年4月在机缘成熟的情况下，我参加了辽宁丹东双灵寺举办的一期葛印卡内观10日禅修课程。在课程期间及课后的一个月，我内心充满了喜悦，很多事情恰到好处的发生，感觉生命中充满了幸福。可由于自己没能坚持早晚的禅坐，随着时间的流逝，这些感觉慢慢消失，又回到了之前混沌的生活状态。因各种机缘助力成熟，现决定发心禅坐，每日早晚各1小时的内观禅修，每日发帖提醒自己坚持也希望与大家分享交流禅坐心得，与大家共勉。请大家回复楼中楼的形式，留楼层位置供我写心得及禅修进展，希望大家互相勉励，共同进步。2014年3月29日
来自Android客户端1楼2014-03-29 09:55回复
    随喜师兄
    来自Android客户端3楼2014-03-29 16:16
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      2014年3月29日 第一天
      第一坐 9:20-10:20
      单盘入座-开始觉察身体感受，慢慢聚焦专注力，让感受随着注意力的改变而改变。中间接了一个电话，继续内观，半小时左右变换姿势。一旦变换姿势后，觉查到刚刚聚焦好的注意力马上涣散了，于是得重新聚焦注意力。所以尽量保持姿势不动对内观质量是有提升的。还有保持脊椎的挺直和身体的放松。
      第二坐 16:30-17:30
      因晚上喝酒所以提前把功课做完。前20分钟聚焦注意力，然后来了个电话，接完昏睡20分钟左右，最后20分钟无论如何都无法聚焦注意力了明天继续!
      来自Android客户端4楼2014-03-29 17:53
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        呵，内观时最好关机。
        来自Android客户端5楼2014-03-30 08:32
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          2014年3月30日
          第三坐 9:20-10:20
          前半小时观感受，但觉察力并不能特别集中。后半小时发现无法集中觉察力观感受，就开始观呼吸。状态一般。
          来自Android客户端6楼2014-03-30 10:25
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            2014年3月30日
            第四坐22:00-23:00
            单盘，先确立此次内观的目的与理想。目的是可以透过集中注意力在身体的感受上而保持平等心去对待感受，从而锻炼敏锐觉察不攀附的心灵。理想是可以达到与缔造者合一。
            前30分钟观感受，30分钟后大腿与肚子下方的连接处内部剧烈疼痛，观一阵无常之后变换姿势，开始观呼吸到结束。
            来自Android客户端7楼2014-03-30 23:05
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              2014年3月31日
              4:40-5:40第五坐
              单盘入座，确认本次内观目的与理想。然后开始觉察感受，慢慢的开始昏沉，无法观感受，开始观呼吸，慢慢的昏沉更严重。几乎要睡着了，再最后15分钟猛然醒悟到，我可以选择继续随着昏沉的感觉走，也可以选择用意志力战胜昏沉，于是开始慢慢的破除昏沉，不过效果不是很明显。下次从昏沉一来就用意志力去对抗它，不能随着它走。
              来自Android客户端8楼2014-03-31 05:46
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                阿弥陀佛
                来自Android客户端9楼2014-03-31 08:05
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                  2014年3月31日 第三天 第六坐
                  20:30-21:30
                  前40分钟一直是无法集中注意力，似昏沉非昏沉。后来慢慢觉察呼吸变得清醒。
                  来自Android客户端10楼2014-03-31 21:34
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                    2014年4月1号 第四天 第七坐
                    6:00-7:00 困到要睡着了
                    来自Android客户端11楼2014-04-01 07:01
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                      发现昏沉停下经行十分钟再坐较好。
                      13楼2014-04-01 19:04
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                        2014年4月1日 第四天 第八坐
                        19:00-20:00
                        下班回家在犹豫是睡前坐，还是先坐完、再做事、再睡觉。决定在状态最好的时候，先内观。为了让姿势不动，采用散盘不压腿坐法。刚开始的时候觉察感受比较粗重，到大概30分钟左右觉察力散漫，然后心想既然我不是天才就按最傻瓜的方式去做，就是非常缓慢的移动注意力，渐渐的注意力反而集中了，然后觉察到比较细微的平常没有觉察到的感受，算是进步了，最后5分钟换姿势做慈悲观。本次内观小有收获，明日继续!
                        来自Android客户端15楼2014-04-01 20:20
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                          2014年4月2日 第五天 第九坐
                          06:20-07:20
                          散盘不压腿，一坐到结束。
                          晨坐睡意浓，昏沉昏昏沉。
                          请教诸道友，何法破此境？
                          来自Android客户端16楼2014-04-02 07:23
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                            加油师兄！
                            17楼2014-04-02 12:13
                            收起回复
                              加油!随喜!
                              来自WindowsPhone客户端18楼2014-04-02 17:12
                              收起回复

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