快乐舞步-简单，大气，凝重，的根本不能改变！不论怎么改，绝对不能把操变成舞，半操半舞鸡肋也！横平竖直，刚柔并进才是硬道理！

横平竖直，刚柔并进才是硬道理！

三个小和尚的节奏很适合肩部运动的口令操，请吧主给配上口令好吗，期待中......

我是从2012年10开做这个套操的。七节操可能是第四套吧，美观那个曲子做得最舒服，虽然说曲子很旧了，节奏感相当好。然后是第五套。新11节和新12节都有看，觉得曲摆和腰摆有重复之嫌。11节和12节有的一节七个动作，有的一个节五个动作，时长不一。后来加的体转运动达到7分多钟，时间太长了。总时长控制在60-70分钟吧。还做过鸡西和其他一些，还是对佳木斯有所强烈期待，可以考虑编排热身运动和整理运动。

我想要新12节的中下肢运动的音乐，不知道谁有？网上目前能看到的这一节，画面声音有部分叠加，没办法用。

新12节的音乐MP3有地下载吗？清晰的。另外新加两节动作和其他动作有重复的动。我打算挑出来做。就想下载新12节下肢运动的音乐。不是“士兵的桂冠”。或者哪里有12 节的纯音乐可以提供一下。谢谢。

俺觉得一个小时比较适合，每节的长度要控制在适宜的长度，口令必须要有。而且口令要标准普通话，现在有好些个地方也编制健身操，口令地音太重，比较遗憾。

从收到雪梅发来新12节音乐以后，我们就天天在学，大家都说不错，如果少一节腰腹运动，加一节扩胸运动就更全面了。

我看时间应该不超过45分钟，音乐一定要欢快喜庆，毕竟锻炼不只要注重形体，其实心情更重要！这是很多广场舞缺乏的，包括歌词的作用都要考虑。二动作要简单优美，幅度适当加大，注重腰胯颈胸，这些是在平时活动中较小又非常重要的。

要注意轻、重动作交叉，肩部动作有人坚持不小下来

最近把雪梅吧友的12节中，选了9节准备来做。在做腰腹的时候有个想法，可以把手指运动加到腰腹运动中，摆两下，正好把手指加上，通常我们做手指的时候也是要类似腰腹的动作才能完成。

期待中

我觉得不必等到设计出新动作才推出第六套操，把现有动作的精华提取一下就可以了。

先试试看也可以