以后晚上自习回来后坚决要到曹操跑步。我觉得至少跑五圈才算得上叫锻炼。贵在坚持吧。

除了三餐 最多可以吃水果 我再也不吃也不买零食了。最多去超市买水果和酸奶。我爸说水果美容。哈哈哈 这次回家都说我皮肤有好很多 虽然还是有痘印和晒斑。。多吃水果么么哒。

三餐以后尽量避免肉食类和油腻腻的煎炸类吧。又长肉又，致痘。唉唉 好心酸。我以后只能吃包子和凉皮了吗。饿就忍 饿就忍。我觉得减肥最好的方法就是把胃饿小 这和绝食减肥其实不一样 只是经常吃的少了 胃适应了以后就不会出现吃好多还会饿这种事了。

就先这样实行一周看看吧。正常来说一周期是28天。坚持坚持。有小伙伴晚上一起跑步咩。

对了 跑步有一个好处是可以排汗。通过排汗来排出身体毒素。对皮肤的确是有好处的 但前提是你能跑够时间。怎么说也要跑四五十分钟才起效吧

不想去称体重主要怕影响心情 心情不好了又不想看书。突然觉得我心态特别不好 什么小事都能影响我。想夏天的时候瘦回以前的九十多斤的样子。唉

我不会告诉你我每晚五圈的

能做到的基本都不说