戒烟的七种武器
第一种武器是“认知深刻”，这种武器属于心法，在开始戒烟前需认真习读，戒烟过程中仍需不断感悟。
唯有认知深刻才能戒的轻松，唯有惊醒内心深处的灵魂才能戒的坚决彻底，所以，戒烟前需要做好准备，把那本书认认真真熟读一遍，到医院胸科病房看看肺癌晚期患者的悲惨状况，回来后洗把脸，问问自己，我为什么要戒烟？我这辈子还需要它吗？想明白了就开始戒，如果想不明白就不要戒。
第二种武器是“设立阶段性目标”，这种武器属于策略，主要适用于开始阶段。
我认为戒烟最难的事有两个：其一是戒烟后一辈子再不复吸，难度在于时间非常长；其二就是开始阶段，难度在于烟瘾的根本属性就是“不可控”，戒烟开始阶段是需要毅力的。
我相信戒烟的最开始没有人不难受，那是痛苦的煎熬阶段，所以，设定阶段性目标是戒烟开始阶段的利器，戒烟第一天应该是一个小时一个小时的数，每实现一个小时的目标就鼓励自己一下。戒烟的前十天每天都要给自己定一个阶段性目标，不要贪多，也不要放任。每天完成目标就是最伟大的胜利，建议前十天，设定“戒烟”是你的最重要的事，所有的工作生活都为此让路。
第三种武器是“每天打卡”，这种武器就是一种行为，每天行动。
打卡是一种承诺，打卡是一道屏障。每天到戒烟吧打卡，你再也不是踽踽独行，而是和团戒班的同学们组成兄弟连、集团军，你再也不是一个人战斗。每天打卡虽然是最简单的武器，但却是戒烟的必备之器。
第四种武器是“要有底线”，这种武器是一条守则。
无论何时何地，无论什么情况，“再也不碰第一口”就是底线。没有底线的人是随波逐流的人。底线是在特别时刻的定海神针，面对酒过三巡、面对故友相逢，底线就是最有效的利器。
第五种武器是“奉献爱心”，这种武器属于心法。
这个世界上，帮助别人就是在帮助自己，这是人间至理。宣传戒烟会让你戒得格外轻松，帮助别人获得的是快乐，真诚的爱心是戒烟的源动力。替别人顶帖，帮助别人戒烟，多和大家交流是在戒烟吧非常有效的活动。这帮助你在戒烟道路上获得友情和乐趣，是最有意义的事。
第六种武器是“修身”，这种武器是一种修行。
大千世界，欲壑难填，唯“淡泊方可明智、宁静才能致远”。戒烟不过是修身克己的一个方面、一种体现。
人性中“善恶”并存，生活中“义利”同在，人生的长远之道，唯有修身立德，才是根本之道。
第七种武器是“回归平淡”，这种武器是一种境界。
戒烟的最高境界是无烟，忘记自己是在戒烟。无烟境界是一种快乐逍遥、一份归真、一种平淡。

打卡！76天！

转：戒烟不能速胜
最近，我在吧里看了一些帖子，有这样一种现象，有一些刚开始戒烟到三个月左右的朋友，可能因为戒烟之前，把困难准备得很充分，决心很大，就迅速突破了刚开始的困难期，于是，觉得戒烟没什么难的，可以很快的结束战斗了。
那么，戒烟到底能不能速胜，短时间内到底能不能彻底摆脱烟瘾，根据以往我们戒友失败的教训，得出的结论是：戒烟不能速胜。
为什么说不能速胜，首先，现在绝大多数戒友都知道，我们戒烟是戒除尼古丁的毒瘾，吸烟者在吸了一定量的香烟以后，体内便积聚了一定量的尼古丁，它能刺激肝脏向血液中释放糖，使血糖升高，使人觉得兴奋，能集中注意力，同时尼古丁能使人体酸度增高。停止吸烟后，体内尼古丁会被释放而减少，此时体内血糖和酸度都会降低，人就会感到烦躁不安，精神不振、易怒、失眠和恶心，出现各种不良病态反应，从而产生强烈吸烟欲望，以便补充体内尼古丁，这就是所谓的烟瘾，
其次，当生理的瘾刚刚平静下来以后，你心理的瘾，开始发作，长时间的让你有想吸烟的感觉，随着时间的推移，你刚开始戒烟的决心，逐渐的开始消退，加之导致你吸烟的环境和条件发生变化，这是心瘾开始反扑，问题就出现了。
再次，烟草又有唤醒属性，当你觉得你已经把烟戒掉了的时候，当你觉得你对烟有抵抗能力，抽一颗无所谓的时候，烟草强大的唤醒属性开始发力，让你迅速回到以前吸烟的状态，前功尽弃，只好从头再来。
综上所述，戒烟是一辈子的修行。至于是痛苦修行，还是快乐修行，那要看你自己的状况，看你自己的悟性。但它一定是一辈子的修行，不可能速胜。

2014年4月8日 晴
打卡！无烟持戒80天！

戒烟后再吸烟危害更大！
如今，有些烟民认识到吸烟的危害性，便决心戒烟。但戒了没多久，经不住香烟的诱惑，便又再次吸起烟来，这种戒烟后再吸烟的方法是极不可取的。
美国一大学的专家对477人进行了调查，最后得出结论：戒烟后又重新吸烟者，比一直吸烟的肺功能衰竭要快。因为戒烟后再吸烟的人，更容易受到烟中有毒物质的侵害。所以，吸烟者一旦戒了烟，就要坚决抵制住香烟的诱惑，彻底把烟戒掉，否则，戒烟中途又重新吸起烟来，对人体健康的危害将会更严重。

到医院去一次，才知道身体的重要。
到监狱去一次，才知道自由的珍贵。
到火葬场去一次，才知道生命的脆弱。
生命健康无价，不要等到失去了，才知道珍惜。

1、烟是至瘾性物质。 2、烟的至瘾性比较长，或者说成瘾比较慢，不会用一次就一下子上瘾。 3、“瘾”的成因是形成“奖励环路”，一旦成瘾，这条环路就形成了。这条环路可以随时间风蚀日销、无限消褪，却无法根除掉。所以，一个戒烟十年的人可以在五分钟内吸三支烟就把这条环路重新打通。

用减量戒烟法为什么不能戒掉烟？
总有人想：“我每天只吸三支烟，这样即对身体没有太大的危害，又能保持吸烟的“享受”，两全其美，岂不是更好吗？”
这是很多人开始戒烟时的想法，但却没有一个人能做的到，为什么？
因为“控制吸烟”比“一支不抽”要困难的多，控制吸烟需要的毅力巨大，这是一个一般人根本完不成的艰巨任务。
因为“瘾”的本质属性就是“不可控”，即：理论上人的意志力是很难控制住“瘾”的！
无论什么“瘾”，毒瘾、酒瘾、赌瘾、药物瘾。。。。本质属性都是一样，最根本的属性就是“不可控”，如果你能做到收发自如，那它就不是“瘾”了。
这也是为什么戒“瘾”是非常难的事，至今人类并没有找到对付“瘾”的有效的解决方案。
好在“瘾”还有一个特性，即不断衰减的特性：即“只要你不再碰它，它的能量曲线是一直衰减下去的”，随着时间的流逝，虽然不能根除掉，但可以忽略掉。
所以，“再也不碰它”这是目前人类发现的去除“瘾”的唯一方法。除此之外，别无他法。
“再也不碰第一口”就是最有效最简单的戒烟方法，除此之外，别无他法。
不管你戒了多长时间，永远不要幻想“吸一支没事”，抱着侥幸的心理去挑战规律性的东西，只会有一个结果。
这是很多戒烟一年以上的戒友失败的原因。
道理不深奥，方法更简单，想想都明白，做起来全忘了。
戒烟如此，人生亦如此。

一朝吸烟，终生戒烟！深刻！！！

《这本书能让你戒烟》的精华语句：
１ 戒烟的痛苦不是生理上的疼痛，而是精神层面的自我折磨
２ 真相是吸烟一点用也没用
３ 任何人都可以轻松戒烟
４ 吸烟不仅对健康造成大的伤害，而且也严重浪费钱财
５ 吸烟不是一种习惯，而是尼古丁上瘾
６ 吸烟真正的作用是尼古丁对戒断症状的暂时缓解
７ 吸烟并不会帮你放松，只会逐渐摧毁你的意志，戒烟可以帮你恢复意志力和自信
８ 一根接一根的点燃香烟，每天重复这样的过程，是全世界最无聊的事
９ 戒烟并不能帮你集中注意力，只会适得其反
１０ 尼古丁上瘾者永远无法彻底放松，而且毒瘾越深程度越严重
１１ 香烟只不过是暂时缓解戒断反应
１２ 吸烟并不能填补空虚，吸烟才是造成空虚的罪魁祸首
１３ 吸烟不会提高生活质量，只要毁了我们的生活
１４ 吸烟的本质是毒产瘾
１５ 戒烟不会放度任何东西，只会给你带好处
１６ 吸烟是因为第一支产生的烟瘾，之后每一支都是加重这种烟瘾
１７ 在非吸烟者家里或禁止吸烟声所忍受折磨时，折磨他们的并不是非吸烟者，而是尼古丁这个恶魔
１８ 吸烟是一种连锁反应，如果不主动戒的话，他会一辈子缠着你
１９ 尼古丁能消磨我们的意志力，同时又给我们提高意志力的假象
２０ 每支烟都会导致你抽下一支烟，你吸一辈子烟可以连成一个导火索
２１ 吸烟对身体和精神影响都是积累的，以至于我们根本意识不到这些影响，还以为我们处于正常状态
２２ 吸烟能让你放松，提高自信心，这是严重的错误
２３ 戒烟能驱散我们原有的心理阴影
２４ 吸烟者痛苦是心理上的，是犹豫和怀疑的结果
２５ 只要坚持三个星期不抽烟，身体对尼古丁的饥渴就会消失
２６ 吸烟是满足烟瘾，如果把身体和头脑中的毒瘾彻底清除掉，你就没有任何理由吸烟了
２７ 戒烟到最关键的时刻，哪怕是一支烟，我们先前的努力就会部付之东流
２８ 不存在《一支烟》的说法，吸烟是一个连锁反应，每支烟都会接着吸下一支，直到生命结束
２９ 吸烟是毒瘾结果，不是你自己问题，你的性格没有任何缺陷
３０ 吸烟者从吸烟中唯一享受的就是尼古丁戒断症状的暂时缓解
３１ 吸烟者永远得不到享受，所谓享受只是一种幻觉，吸烟本身十分痛苦，绝没有值得享受的地方

吸烟可以使放松精神吗？
这是一个复杂的问题，一句话是说不清的。
需从“吸烟成瘾”的机制开始讨论，吸烟成瘾的机制就是毒品的“依赖性”。毒品的依赖性是指吸食后身体就存在了某种化学物质，这种化学物质需要周期性的补充，一旦身体中或血液中的这种化学物质减少了，就会产生焦虑不安、心慌、昏昏欲睡甚至发抖等症状，这在医学上叫“戒断症状”，出现戒断症状后逼迫着你通过吸食补充这种化学物质，才能缓解消除这种症状。狭义的毒品指y片、h洛因、b毒等。广义的毒品是指一切可以使人成瘾的东西，包括香烟、酒以及一些饮料，甚至某些化妆品。
了解毒品的依赖性，你就会明白：一旦你抽上烟了，身体血液中的尼古丁需求就需要周期性地补充，不补充你就会很难受，抽一支你会很“舒服”，所以，对吸烟成瘾的人来说，吸烟有助于你缓解“戒断症状”，吸烟是可以让你放松精神，就像一切吸毒的人“享受”毒品一样。你已经堕入烟魔的掌控之中，进入成瘾增强的恶性循环，不吸烟很难受，抽一支会得到暂时的“满足”，仅此而已。
这也是没吸过烟的人从来不需要吸烟来放松精神的原因，因为他身体中就从来没有这种化学成分，他不需要周期性地补充。
但吸烟是有代价的，长期吸烟的结果就是吞噬健康、损害身心，总要等到无可救药，才能如梦初醒。

全球每年有315万人死于吸烟相关疾病。
我国是全球最大的烟草生产国，同时也是最大的烟草受害国。
我国每年有53万人死于吸烟相关疾病，相当于平均每天都有1440人死于吸烟相关疾病。
你敢肯定每天的这1440人中就一定没有你自己？
同时，我国平均每天都有270人死于吸二手烟引起的相关疾病。
你敢肯定每天的这270人中就一定没有你的亲人？
戒烟不只是关乎您个人的健康，更是关乎我们每个人的健康。哥们姐妹，请灭掉手中的烟
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戒烟是你的骄傲！是你一生的骄傲！我戒烟我骄傲！
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成功戒烟：
首先，下定决心戒烟，戒烟决心越大，戒断症状越轻。戒烟越早，身体受益越大。
第二，看书、读帖、洗脑，从思想上、内心深处认识到吸烟的危害，从心里面戒掉烟。
第三，多喝水，依靠戒烟决心渡过最艰难的前7天。建议不要用减量法，戒就一戒必成。
第四，不要依靠口香糖、零食等替代品戒烟，依靠思想认识渡过戒烟第一阶段：前21天。
第五，戒烟21天后，尼古丁烟毒已完全从你体内排除。你已不再需要烟，你只需戒心瘾。
第六，戒断症状会给身体带来暂时的不适，睡眠、口腔、喉咙等。笑傲戒断症状。
第七，加强思想认识，巩固思想防线，享受戒烟带来的好处，快乐持戒。
第八，戒烟是一生的修行，烟草唤醒力强，绝不能再吸一口，否则，将会前功尽弃。
第九，戒烟180天，你的烟瘾水平就为0；戒烟210天，你就算已成功戒烟。
第十，戒烟：鼓励、劝戒、帮助身边朋友们戒烟=帮助我们自己。
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要想做到终生戒烟，必须对烟的“唤醒意识”要有清醒的认识，戒烟的人，一支就可以唤醒所有的记忆。吸烟上瘾的人，就好比很小的时候学会了骑自行车，不管过去多少年，只要你跨上自行车，不用几分钟，你又很娴熟地骑自行车了。因此我才说“一朝抽烟，终生戒烟”。