提高认识，认识烟魔实质
还是送上吧中的名言：
烟——画皮中的魔鬼
戒烟时获得并不是失去
戒烟的感觉真好
戒烟——一辈子的快乐修行

91天

92天。93天。

吸一支烟后，你的身体会立即发生以下变化：
　　(1)心率加快，血压升高；2）咳嗽；3）肺活量降低，呼吸不良；4）手指、脚趾、皮肤温度降低；5）胃酸增加；6）手指颤抖；7）泌尿减少；8）食欲味觉和嗅觉降低；9）眩晕，眼睛流泪；10）降低记忆力
　　吸烟可影响身体的许多部分，最直接的影响主要是两大系统：呼吸系统和循环系统。

戒烟是快乐的，抽烟不是习惯，烟草是毒品，是尼古丁中毒。你以为戒烟要放弃什么东西，比如放松，信心，勇气。结果这些都是幻觉。只有戒烟后，才能真正享受生活，自由。要不然你一辈子都是烟草的奴隶。推荐你看《这书能帮你戒烟》

嗜烟特点
1、吸烟的数量不断增加。由一天几支到一包、两包、两包以上有甚者坐在那里抽烟，可以不熄火，一支接一支不间断地抽。
2、一旦不吸烟就会产生尼古丁戒断反应。如打磕睡、打呵欠、流眼泪、心情郁闷、坐立不安等。
3、外向而冲动。具有好交往、合群、喜冒险、行事轻率、冲动、易发脾气、情绪控制力差等个性特征。
4、嗜好多。调查显示，有71%的人同时还伴有其他嗜好，如饮浓茶、喝酒、喝咖啡等。

无烟持戒94天！快100天了，给自己说声，加油！

记住：抽烟带来的片刻的安宁，是本来就属于你的！
记住：抽烟无法为您解决任何问题！
记住：抽烟是让你无所事事的罪魁祸首！
记住：抽烟是你心情烦躁的始作俑者！
记住：抽烟是你萎靡不振的元凶！
记住：抽烟剥夺了你思考的源泉！
记住：抽烟让你气味难闻，你的朋友和家人都不愿靠近你！
记住：抽烟才是世界上最无聊的事情！
记住：抽烟是一种心理疾病！戒烟的过程，是一个历练的过程，你会变得更加坚强！戒烟的过程，是一个有意思的游戏，你掌握着游戏规则！戒烟的过程，是调整心态的好机会，你的情绪波动会越来越小！

瘾就是一种病，学名叫“烟中毒”，说白了，就是你体内有个大毒虫。怎么治疗呢？一不吃药，二不打针。一个字：戒！我知道中毒几年甚至几十年，那么长时间了，不可能几天或是几十天就能治好。你说呢！体内的大毒虫不是那么容易就范的！怎么办呢？两个字：坚持！只要有这三个字，你就等着收获吧！用不了多久你就会发现：啊，天是那么的蓝，空气是那样的清新！一切是那样美好！

所有的戒断反应不是戒烟造成的，而是你己经有了这些问题了，尼古丁让你意识不到自己的身体情况，等它掩盖不住的时候，也是出大问题的时候。

已经到来轻松阶段，但烟瘾还会不时来的，一定不能大意。
戒烟一般可分五个阶段：
第一阶段:难熬阶段，一般是从开始到一周，有的人到一个月；
第二阶段:轻松阶段，一般是到第二或第三个月。感觉戒烟的轻松，但烟瘾仍时不时光顾，只要坚持住，几分钟就会过去；
第三阶段:反复阶段，一般是四个月到半年这段时间。总有想抽一支的想法，这个阶段也是翻船阶段，这个阶段烟瘾有时来势凶猛，原因是你忘却了吸烟的种种丑陋和痛苦，总有想吸烟的幻觉。
第四阶段：平稳阶段，一般在坚持200天以后，就进入平顺期，烟瘾很少光临，基本忘记了是在戒烟，但非常时期，如喝酒后仍容易翻船。这个阶段如果坚持住一支不抽，可以轻松戒到一年、二年。
第五阶段：回归阶段，戒烟坚持两年以后，你已经成为一个不吸烟的人了，看着别人吸烟也已经对你没有任何影响了。但前提是要一支不抽（因为烟瘾具有“唤醒意识”，一支烟就可以唤醒所有的烟瘾，你根本无法抵挡）。
只有牢记吧训：一支不抽，一口不抽。

戒烟其实就是戒心，能从高度认识戒烟一定要戒心的人，心里只会想着烟草的危害以及戒烟的好处。而戒烟没有从高度认识戒心的人，只是为了验证自己的能力，或是满足短期的心理冲动，其实他的潜意识里还装着烟的好处，这种对烟草没有完全认清的暧昧态度，是戒烟难的根本。
对于戒烟的人来说，生命有多长，戒烟这条路就有多长。因为你一生都在解除心瘾和删除记忆的过程之中，即使是所谓的成功了，也是相对于你以前的经历。如果你不提高警惕，随时都有复吸的可能，所以，不要总是问什么时候成功，也不要问有没有成功，我们只享受戒烟过程当中不吸烟的每一天，享受生命当中每一天都不吸烟所带来的快乐。

戒烟身体肯定越来越好，抽烟身体一定越来越差。这是真理！